ผมลดน้ำหนักครับ
ผมเคยอ้วน 112 กิโล เคยลด มาเหลือ 87 กิโล ช่วงนั้น ว่างงานเลยเอา เวลาว่างมา
ดูเเลตัวเอง เรื่องการกิน เเละ ว่างเลยมีเวลา เหลื่อเฟือ ในการออก กำลังกายเเต่พอ
ได้งานทำกลับไปทำงานผมทำงานร้านเช่าหนังมัน ไม่มีไรทำมากเเค่ทำความสะอาด

พอเสร็จก็นั่งทั้งวัน ไม่ได้ทำไร ปกติออกกำลังกายผมว่ายน้ำอย่างเดียวน่ะอย่างว่าละ
อ้วนวิ่งเกิน 5 กิโลก็เข่าจะขาดละ เหอๆ ช่วงตอนลดว่ายน้ำ เช้า 2 ชั่วโมงเย็นผมเดิน
สลับวิ่ง วัน 5 กิโลกว่าๆ สุดๆ ผมได้แค่นี้ละปวดเข่า พอกลับมา ทำงานมันกลับมาอีก
แล้วกลับมากินข้าว 3 มื้อ เหมือนก่อนลดน้ำหนัก ข้าวหมาย ถึงข้าวเลยน่ะ เพราะช่วง

ลดกินข้าวเช้าอย่างเดียว เที่ยงเย็นกินอย่างอื่น พอทำงานมา ยาว 4 เดือน กินข้าววัน
3 มื้อทุกวันจนเมื่อ 14 ก่อนหน้านี้ก่อนจะลดน้ำหนักผมขึ้นไป 8.9 กิโลกรัมตกใจมาก
ผมเลยกลัวเลย เลยกลับมาลดน้ำหนักอีกครั่ง ครั่งนี้คุมน้ำหนักอย่างเดียว ไม่ได้ออก
กำลังกายเลยเพราะไม่มีเวลาจริงๆ เข้างานบ่าย 2 เลิก 3-4 ทุ่ม เเละหลับ ดึกตื่นสาย

เลยคุมการกินอย่างเดียว ตอนนี้ผ่านมา 14 วันแล้วผมลงเหลือ 89.2 กิโลกรัม มันลง
ไวเวอร์ไปไหมนิ ทั้งๆ ไม่ได้ออกกำลังกาย คราวที่แล้วก็ไวนะ คงไม่เเปลกว่ายน้ำไป
วันตั้ง 2 ชั่วโมง วิ่งอีกเครื่องเล่นออกกำลังกายอีกผมเลยอยากถามว่าลงไวงี้อันตราย
การกินของผมคือ มื้อเช้าทานอะไรก็ได้เเต่ ต้องมีข้าว 1 จาน ไม่ทิ้งเดียว ไม่มีแรงทำ

งาน ส่วนเที่ยงผมกินผัดผักไม่ใส่น้ำมัน มื้อเย็นผลไม้บวกไข่ขาววัน 4-5 ฟองกินแบบ
นี้ทุกวัน จนตอนนี้  89.2 ลงไปตั้ง เกือบ 7 กิโลเเหน่ะ กะว่า สิ้นเดือนจะ ผ่อนจักยาน
สักคัน อยากกลับมา คาดิโออีกครั่ง คราวแล้วตอนว่ายน้ำหน้าเป็นด่างขาวด้วยอะผม

เพราะผมเเพ้คอรีนเเละเเสงเเดดจะกลับไปว่ายใหม่คงไม่เอาอีกเเล้วละวิ่งก็คงต้องห่าง
สักพักรอลงสัก 70 + ค่อยกลับไปวิ่ง เพราะ ผมเตี้ย ด้วยมั้ง สูง 169 เองครับ ยังไงก็
ขอบคุณล่วงหน้าผู้ที่จะมาตอบให้ความรู้และข้อมูลนะครับผม................................