นี่คือเราก็กำลังลดน้ำหนัก แบบนับแคลลอรี่ของอาหารที่กินแต่ละมื้อ เริ่มด้วย (เพิ่งเริ่มทำ 12/01/15)
1.กินปกติ และจดบันทึก คำนวณรายการอาหารตามตารางแคลลอรี่ สำรวจดัชนีมวลกาย ว่าวันนึงเราต้องใช้พลังงานกี่แคล และไม่ควรเกินกี่แคล
2.คำนวณเสร็จดูรายการอาหารที่แคลต่ำ และจัดหาง่ายทั่วไป เช่น มาม่า(เป็นบางมื้อ) ไข่ต้ม สลัด เกาเหลา น้ำเปล่า ผลไม้ ปลานึ่ง เป็นต้น (คือเราจัดของเราเอง เช้า กลางวัน เย็น แล้วแต่วันและรายการอาหาร 55)
3.เราเลิกงานเย็น กลับถึงบ้านก็ทุ่มนึงและ ก่อนออกกำลังกายเราชั่งน้ำหนัก 76 สูง 160 เอว 40 สะโพก 46  วัดสัดส่วน แล้วก็เต้น T25 คือเรามีแผ่นที่ซื้อมานานและ แต่เอากลับมาเต้นใหม่ แล้วก็มีบริหารลดพุงนิดหน่อยโดยการซิทอัพ สลับกันไป รวมๆแล้วเราออกกำลังกายวันละ 40 นาที

******ตอนนี้กำลังมองกิจกรรมออกกำลังกายอื่นๆอยู่เหมือนกัน รบกวนเพื่อนแนะนำหน่อยค่ะ *****

เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะมาตอบว่า น้ำหนักลดไปกี่โล ภายใน 1 อาทิตย์จร้า