เคยแต่อ่านเรื่องของคนอื่นที่อ้วนกว่าเราแล้วเขาลดได้จนรู้สึกว่าเราต้องทำให้ได้บ้าง มาวันนี้ขอเขียนเล่าเรื่องของตัวเองบ้างนะ
- เชื่อมั้ยว่าผมก็เคยอ้วนกลมมาก่อน... อย่างว่าละครับคนทำงาน เราก็มีปล่อยเนื้อปล่อยตัวกันได้รูปที่คุณเห็นนี่คือตัวผมเมื่อมิย.ปี(56)
กำลังจะอาบน้ำแล้วพบกับหุ่นอันแสนกลมของตัวเอง... พูดตรงๆเลยนะว่าช็อคมากรับไม่ได้อย่างที่สุด...
ณ ตอนนั้น น้ำหนัก 72 เอว 34 และรู้สึกว่ากางเกงเอว 34 กำลังจะใส่ไม่ได้แล้ว... จริงถ้ามองจะรู้ว่าไม่ได้อ้วนมากนะแต่พุงนี่ยื่นเด่นมาเลย...

- ดังนั้นมหกรรมการออกกำลังกายลดพุงก็เริ่มต้นขึ้นครับ ออกกำลังกายไป2วันท้อแท้, ปวดหลัง, ปวดแขน, สุดท้ายก็เลิก...
เล่นๆเลิกๆอยู่แบบนั้น แต่ก็พยายามจะเล่นต่อไปแต่มันก็ไม่ได้ผลเท่าที่ควรก็หวังว่าสักวัน หุ่นจะพอดูได้บ้างก็ยังดี...

- จน ฟ้าก็ประทาน ให้รู้จักกับ t25 เมื่อประมาณกพ.ปี 57 คนอื่นอาจจะลองเล่นตามกระแสเล่นกัน4-5วันแล้วเลิก เพราะมันหนักจริงๆ
- แต่ผมตัดสินใจว่าผมจะสู้ จะเล่นให้ได้ทุกวัน! มหกรรมt25 ก็เลยเริ่มต้นขึ้นครับ โดยคราวนี้เอาจริงที่สุด หลังจากที่พบว่าทุกครั้งทำไปสักพักแล้วจะต้องล้มเลิกกลางคันแต่ขอลองสู้สักครั้ง... ซึ่งคราวนี้ผมไม่ได้เน้นออกกำลังกายอย่างเดียวแต่ควบคุมปริมาณอาหารเข้าไปด้วย
- ผมก็เริ่มลุยๆๆๆ ทำๆๆๆ
- - หลักง่ายๆสำหรับการลดน้ำหนักให้ได้ผล(แต่ทำจริงยาก)ก็แค่ควบคุมอาหารตามจำนวนแคลอรี่ที่กินให้แคลลอรี่ที่กินน้อยกว่าที่ร่างกายเผาพลาญได้ ก็แค่นั้นก็ผอมละโดยปกติคนเราวันนึงเราเผาพลาญแคลลอรี่ได้วันละ1200แคลลอรี่ เราก็ต้องกินอาหารต่อมื้อรวมกันทั้งวันไม่ให้เกินครับ
           สำหรับใครอยากรู้ว่าอาหารที่เรากินมันกี่กิโลแคลก็ดูได้จากเว็บนี้
           http://kcal.memo8.com/food-calorie-table/
           (ข้าวไข่เจียวก็400แคลแล้วกิน3มื้อก็จะพอดีต่อวันครับ)
- บางคนอ้าวควบคุมอาหารยากไปมั้ย ผมบอกเลยว่ายากและปวดหัวมากวันๆต้องมาคำนวณว่ากินไปเท่าไร วิธีที่ง่ายหน่อยคือ
มันเลยเป็นที่มาของการออกกำลังกายช่วยเบิร์นไขมันส่วนเกินและสลายที่มันมีอยู่ครับ
- ออกกำลังกายทุกวันนะย้ำว่าทุกวันทนๆให้มันผ่าน2อาทิตย์แรกไปให้ได้(ถ้าไม่เลิกไปซะก่อน)เราจะเริ่มชินและจะกลายเป็นนิสัยติดออกกำลังกายไปเอง
- เขาบอกว่า t25 หนึ่ง workout เบรินแคลลอรี่ได้แค่ 200-300 cal น้อยมั้ย? เล่นครึ่งชม.เบิร์นข้าวไข่เจียวไปได้จานเดียวเองผมว่าไม่น้อยนะ เพราะที่บอกไปแล้วว่าปกติร่างกายเราใช้วันละ1200 เราก็กินไม่ให้เกินแล้วให้พอดี(พวกอาหารขนม น้ำหวานก็ลดๆลงไปครับ)แล้วมาได้ลดอีก200 -300 จาก t25เข้าไปอีก
- อดทนคำเดียวครับถึงจะประสบความสำเร็จ แรกๆผมก็ท้อแท้ใจครับก็สู้กัดฟันมาเลื่อยๆ บอกตัวเองครับว่าออกกำลังเพื้อสุขภาพเป็นพอ จะผอมมั้ยไม่ต้องคิดคำนวณมากให้ ปวดหัวคุณออกกำลังกาย t25 ถือว่าหนักมาก สำหรับคนไม่เคยไม่ต้องไปเทียบกับคนอื่น หนักสำหรับเราก็พอแล้วกินคลีนไปด้วย
ขอให้รู้ไว้ว่ามาถูกทาง
- การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนย่อมใช้เวลา ทำไป ผลลัพธ์จะมาเอง 3 เดือนค่อยวัดผล ตอนนี้ไม่ต้องคิดมาก ทำไปก่อน ยังไงก็ดีขึ้นกว่าเดิมแน่ ไม่ต้องชั่งน้ำหนักด้วย
- และความอดทนผ่าน3ไปสามเดือนก็เป็นผลตามรูปที่เห็นครับ

คือดูรูปที่เปรียบเทียบกับเมื่อก่อนแล้วนี่แบบว่าดีใจเลย มันมีแรงหึดที่จะออกกำลังกายต่อเนื่องเลย