สวัสดีค่ะ เราเข้ามาเล่นที่นี้เป็นครั้งแรกเพราะอยากหาความรู้เกี่ยวกับการออกกำลังกายและลดนน.ตัว

เข้าเรื่องเลยแล้วกันนะค่ะ เรามีการโยโย่และน้ำหนักตัวขึ้นมาถึง 70โล น้ำหนักเดิมเรา 56-57 เราสูง 167 อายุ 30 ค่ะ

เราเป็นคนออกกำลังกายมาตลอดออกมาจะ2ปีแล้วค่ะ ช่วงแรกๆยอมรับเลยว่าโอเคมาก น้ำหนักไม่ลงเท่าไรแต่ก้ค่อยๆลงมาเรื่อยๆ แต่ที่สังเกตุได้คือรูปร่างที่เปลียนไปมันดีมามีแต่เพื่อนๆทักว่าเจอทีไรก็ผอมลงหุ่นเล็กลง แต่ตอนช่วงเดือนเมษาที่ผ่านมา ได้หยุดออกกำลังกายมา2เดือนค่ะ ช่วงนั้นเรามีเรื่องให้เครียดมากปัญหาชีวิตอะค่ะ อยู่ๆน้ำหนักตัวก็เพิ่มขึ้นมาแบบตกใจ ไขมันเต็มตัวเลยค่ะทั้งๆที่กินก็ปกติทุกอย่างนะค่ะ จากนั้นเราก้กลับมาออกกำลังกายเหมือนเดิมค่ะ (ที่หยุดไปเพราะมีเรื่องต้องคิดต้องทำและไม่ได้อยู่กทม.เลย)

แต่กลับมาครั้งนี้เรามีวินัยกว่าครั้งก่อนมากเพราะเราอยากให้น้ำหนักลงให้ได้เท่าเดิม เลือกทานอาหารมากขึ้น งดของหวาน ชา กาแฟ น้ำอัดลม ไม่แตะเลยค่ะ เน้น ผัก ผลไม้ ไข่ต้ม อกไก่ เลือกกินอาหารดีๆ ออกกำลังกายสม้ำเสมอ ช่วง3เดือนแรกเรา เบิร์น+เวท แต่ความรู้สึกที่ได้ คือเราเป็นหมีเลยค่ะ เลยเลิกเล่นเวทก่อนเน้นเบิร์นอย่างเดียวเลย แต่นี้ก็6เดือนกว่าแล้วนน.ไม่ลงเลย แต่ทีสังเกตุได้คือไขมันรอบเอวค่ะมันลดลงเยอะเหมือนกัน

อยากได้คำแนะนำค่ะ ทำไมน้ำหนักตัวเราไม่ลงเลย เราต้องปรับเปลี่ยนอะไรดีค่ะ คือช่วงนี้เราท้อมากเลยค่ะ ปกติ3-4เดือนน้ำหนักตัวและรูปร่างก็เริ่มลดแล้ว แต่นี้ไม่กระดิกเลยค่ะ เศร้า แอบเครียดนิดๆ