By LordPaeHero
หลายๆคนคงประสบปัญหานี้แน่ๆเวลาเล่นเวต คือ อุ๊ยตายจู่ๆก็หมดแรงกระทันหัน ยังเล่นไม่ครบเลย เรือล่มตรงปากอ่าวซะแล้ว… ว่าไปนั่น ที่ผมอยากจะบอกคือ เวลาเราบริหารกล้ามเนื้อแล้วมันยังไม่ถึงจุดอ่อนล้า แต่เราดันหมดแรงซะก่อน มันน่าขัดใจใช่มั้ยครับ? มันรู้สึกเหมือนกับจะจามแล้วแต่ดันไม่จามนั่นแหละ พอเล่นได้ไม่สุด มันก็ไปไม่ถึงจุดที่เซลล์กล้ามเนื้อจะฉีกขาดเพื่อพัฒนาต่อ หรือภาษาที่ใช้ๆกันตามยิมคือเล่นไม่โดนน่ะเอง
เช่น เราเล่นอกอยู่ แต่ยกๆไป อกยังไม่ทันล้า แต่แขนไปซะแล้ว หรือเล่นขาอยู่ซักพัก ไม่ทันหมดโปรแกรมที่วางไว้ ขาก็อ่อนเอาดื้อๆ ฝึกต่อไม่ไหว
ผมพอจะมีวิธีแก้จุดนี้ครับ ปัญหามันจะมี2แบบ
-ปัญหาในการเล่นกล้ามเนื้อที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนมาช่วย
อันนี้แก้ง่ายๆครับ สมมติเราเล่นอก แต่รู้สึกว่ามันโดนน้อย มันไปโดนแขนมากกว่า ผมจะบอกแบบนี้นะ หากเรามีกล้ามเนื้อหลังแขนและไหล่หน้าไม่แข็งแรงพอ การเล่นอก มันจะไปโดนกล้ามเนื้อ2ชิ้นนี้ก่อน เพราะตอนเรายกคาน อกจะบอกว่า หลังแขนกับไหล่เว้ย ประคองดีๆนะ ข้าจะระเบิดตัวเองหน่อย แต่หลังแขนกับไหล่มันอ่อนแอ มันเลยตอบมาว่า อก..เราไม่ไหวแล้ว เราไม่ไหวแล้วบนโลกใบนี้… รอเราแข็งแรงก่อนนะแล้วเราจะแบกนายทุกวันเลย อาการมันจะราวๆนี้ครับ อกเลยโดนบริหารได้ไม่เต็มที่หากสองส่วนที่ว่ามาไม่แข็งแกร่งพอ
ให้เราดูว่ากล้ามเนื้อที่เราอยากฝึกมันใช้อะไรร่วม ก็ให้หมั่นฝึกกล้ามเนื้อร่วมหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อรองหนักขึ้น โดยการฝึกกล้ามเนื้อรองแบบน้ำหนักเยอะ ให้กล้ามเนื้อรองแข็งแรงพอที่จะประคองกล้ามเนื้อหลักให้ใช้งานเต็มที่ได้
-ปัญหากล้ามเนื้อนั้นๆไม่แข็งแรงพอที่จะเล่นจนสุดได้
อันนี้แหละที่แก้ยาก แต่ผมก็มีวิธีแก้นะ ผมลองกับตัวเอง และกลุ่มคนรู้จัก ทุกคนได้ผลเหมือนกัน คือหลังจากแก้แล้ว จะสามารถบริหารจนสุดๆของกล้ามเนื้อได้ทุกครั้ง
มันออกจะหลุดโลกไปไกลซักหน่อย ชนิดที่ว่าโดนมองว่าบ้าเลยด้วย เพราะมันขัดกับหลักการพื้นฐานโดยสิ้นเชิง เหมือนกับกฎหมายห้ามเราฆ่าคน แต่เราจะฆ่าคนอ่ะ ใครจะทำไม?
วิธีทำนั้นง่ายมาก แต่ทำโคตรยาก นั่นคือ จากปกติเราเล่นเวตชั่วโมงถึงชั่วโมงครึ่ง เราจะเพิ่มเป็น2-3ชั่วโมงเลย ชนิดที่ว่า อกมีกี่ท่า เราเล่นเรียบ แน่นอนว่าเราจะเสียกล้ามเนื้อจากการบริหารที่โอเวอร์เทรนนิ่งเกินไป แต่ฝืนครับ ผมเล่นเวต6วันพัก1วันเลย ช่วงนี้ แถมวันนึงล่อไปเกือบ3ชั่วโมง ไม่มีคาร์ดิโอนะ จนผ่านไปประมาณ2เดือนครับ แรกๆคือจะตาย เล่นไม่ไหว เหนื่อย ล้า เพลีย แทบจะนอนตอนยืนได้เลย ซักพักจะเริ่มชิน พอเราเล่นได้แบบปกติ3ชั่วโมงก็ชิวๆแล้ว เสียกล้ามเนื้อมาพอแล้ว ให้เรากลับไปเล่นเหมือนเดิมครับ มันจะกลายเป็นว่า เราจะอึดมหากาฬ หมดแรงยาก ทำให้เราเล่นหนักได้เต็มที่และไปจนถึงจุดกล้ามเนื้อล้าเต็มที่ได้ในเวลาไม่เกินชั่วโมงครึ่ง แถมกล้ามเนื้อจะขึ้นเร็วมาก เพราะมันโดนกระตุ้นแบบเฉียบพลัน
ลองนำไปใช้ดูนะครับ มันได้ผลจริงๆ พอเราทำได้ หลังจากนี้ เราอาจเล่นปกติซัก4-5เดือน แล้วกลับมาเล่น3ชั่วโมงซักเดือน แล้วกลับไปเล่นปกติใหม่ ทำไซเคิลแบบนี้ กล้ามเนื้อจะอึดและแข็งแกร่ง การพัฒนาก็ดีด้วยครับ
ปล.นี่คือทริคเฉพาะบุคคลที่ผมนำมาแบ่งปัน ดังนั้น จะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย อันนี้เรื่องปกติครับ
ใครอยากลองนำไปใช้ ก็จัดไปเลย ถ้ามันได้ผลพอใจ ก็แนะนำคนอื่นด้วยน่อ~
ภาพนี้เมื่อตอนอดีตที่นานมากแล้ว ช่วงผมเล่นแบบ3ชั่วโมงครับ สนุกดีนะ ท้าท้ายสมรรถภาพสุดๆ
สงสัยอะไรหลังไมค์ได้เลยนะครับ ยินดีตอบทุกคำถามที่ตอบได้~
หรืออยากได้ความรู้เพิ่มเติมก็ลองเข้าไปดูในเพจผมได้นะครับ
https://www.facebook.com/pages/KT-FitFighters/684347254984430?ref=bookmarks 
มาเพิ่มความอึดให้กล้ามเนื้อกัน!!
หลายๆคนคงประสบปัญหานี้แน่ๆเวลาเล่นเวต คือ อุ๊ยตายจู่ๆก็หมดแรงกระทันหัน ยังเล่นไม่ครบเลย เรือล่มตรงปากอ่าวซะแล้ว… ว่าไปนั่น ที่ผมอยากจะบอกคือ เวลาเราบริหารกล้ามเนื้อแล้วมันยังไม่ถึงจุดอ่อนล้า แต่เราดันหมดแรงซะก่อน มันน่าขัดใจใช่มั้ยครับ? มันรู้สึกเหมือนกับจะจามแล้วแต่ดันไม่จามนั่นแหละ พอเล่นได้ไม่สุด มันก็ไปไม่ถึงจุดที่เซลล์กล้ามเนื้อจะฉีกขาดเพื่อพัฒนาต่อ หรือภาษาที่ใช้ๆกันตามยิมคือเล่นไม่โดนน่ะเอง
เช่น เราเล่นอกอยู่ แต่ยกๆไป อกยังไม่ทันล้า แต่แขนไปซะแล้ว หรือเล่นขาอยู่ซักพัก ไม่ทันหมดโปรแกรมที่วางไว้ ขาก็อ่อนเอาดื้อๆ ฝึกต่อไม่ไหว
ผมพอจะมีวิธีแก้จุดนี้ครับ ปัญหามันจะมี2แบบ
-ปัญหาในการเล่นกล้ามเนื้อที่ต้องใช้กล้ามเนื้อหลายส่วนมาช่วย
อันนี้แก้ง่ายๆครับ สมมติเราเล่นอก แต่รู้สึกว่ามันโดนน้อย มันไปโดนแขนมากกว่า ผมจะบอกแบบนี้นะ หากเรามีกล้ามเนื้อหลังแขนและไหล่หน้าไม่แข็งแรงพอ การเล่นอก มันจะไปโดนกล้ามเนื้อ2ชิ้นนี้ก่อน เพราะตอนเรายกคาน อกจะบอกว่า หลังแขนกับไหล่เว้ย ประคองดีๆนะ ข้าจะระเบิดตัวเองหน่อย แต่หลังแขนกับไหล่มันอ่อนแอ มันเลยตอบมาว่า อก..เราไม่ไหวแล้ว เราไม่ไหวแล้วบนโลกใบนี้… รอเราแข็งแรงก่อนนะแล้วเราจะแบกนายทุกวันเลย อาการมันจะราวๆนี้ครับ อกเลยโดนบริหารได้ไม่เต็มที่หากสองส่วนที่ว่ามาไม่แข็งแกร่งพอ
ให้เราดูว่ากล้ามเนื้อที่เราอยากฝึกมันใช้อะไรร่วม ก็ให้หมั่นฝึกกล้ามเนื้อร่วมหรือที่เรียกว่ากล้ามเนื้อรองหนักขึ้น โดยการฝึกกล้ามเนื้อรองแบบน้ำหนักเยอะ ให้กล้ามเนื้อรองแข็งแรงพอที่จะประคองกล้ามเนื้อหลักให้ใช้งานเต็มที่ได้
-ปัญหากล้ามเนื้อนั้นๆไม่แข็งแรงพอที่จะเล่นจนสุดได้
อันนี้แหละที่แก้ยาก แต่ผมก็มีวิธีแก้นะ ผมลองกับตัวเอง และกลุ่มคนรู้จัก ทุกคนได้ผลเหมือนกัน คือหลังจากแก้แล้ว จะสามารถบริหารจนสุดๆของกล้ามเนื้อได้ทุกครั้ง
มันออกจะหลุดโลกไปไกลซักหน่อย ชนิดที่ว่าโดนมองว่าบ้าเลยด้วย เพราะมันขัดกับหลักการพื้นฐานโดยสิ้นเชิง เหมือนกับกฎหมายห้ามเราฆ่าคน แต่เราจะฆ่าคนอ่ะ ใครจะทำไม?
วิธีทำนั้นง่ายมาก แต่ทำโคตรยาก นั่นคือ จากปกติเราเล่นเวตชั่วโมงถึงชั่วโมงครึ่ง เราจะเพิ่มเป็น2-3ชั่วโมงเลย ชนิดที่ว่า อกมีกี่ท่า เราเล่นเรียบ แน่นอนว่าเราจะเสียกล้ามเนื้อจากการบริหารที่โอเวอร์เทรนนิ่งเกินไป แต่ฝืนครับ ผมเล่นเวต6วันพัก1วันเลย ช่วงนี้ แถมวันนึงล่อไปเกือบ3ชั่วโมง ไม่มีคาร์ดิโอนะ จนผ่านไปประมาณ2เดือนครับ แรกๆคือจะตาย เล่นไม่ไหว เหนื่อย ล้า เพลีย แทบจะนอนตอนยืนได้เลย ซักพักจะเริ่มชิน พอเราเล่นได้แบบปกติ3ชั่วโมงก็ชิวๆแล้ว เสียกล้ามเนื้อมาพอแล้ว ให้เรากลับไปเล่นเหมือนเดิมครับ มันจะกลายเป็นว่า เราจะอึดมหากาฬ หมดแรงยาก ทำให้เราเล่นหนักได้เต็มที่และไปจนถึงจุดกล้ามเนื้อล้าเต็มที่ได้ในเวลาไม่เกินชั่วโมงครึ่ง แถมกล้ามเนื้อจะขึ้นเร็วมาก เพราะมันโดนกระตุ้นแบบเฉียบพลัน
ลองนำไปใช้ดูนะครับ มันได้ผลจริงๆ พอเราทำได้ หลังจากนี้ เราอาจเล่นปกติซัก4-5เดือน แล้วกลับมาเล่น3ชั่วโมงซักเดือน แล้วกลับไปเล่นปกติใหม่ ทำไซเคิลแบบนี้ กล้ามเนื้อจะอึดและแข็งแกร่ง การพัฒนาก็ดีด้วยครับ
ปล.นี่คือทริคเฉพาะบุคคลที่ผมนำมาแบ่งปัน ดังนั้น จะเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วย อันนี้เรื่องปกติครับ
ใครอยากลองนำไปใช้ ก็จัดไปเลย ถ้ามันได้ผลพอใจ ก็แนะนำคนอื่นด้วยน่อ~
ภาพนี้เมื่อตอนอดีตที่นานมากแล้ว ช่วงผมเล่นแบบ3ชั่วโมงครับ สนุกดีนะ ท้าท้ายสมรรถภาพสุดๆ
สงสัยอะไรหลังไมค์ได้เลยนะครับ ยินดีตอบทุกคำถามที่ตอบได้~
หรืออยากได้ความรู้เพิ่มเติมก็ลองเข้าไปดูในเพจผมได้นะครับ
https://www.facebook.com/pages/KT-FitFighters/684347254984430?ref=bookmarks