คือตอนนี้ผมทำ Bulk อยู่ น้ำหนักขึ้นมา 6-7 กิโลกรัมแล้ว แล้วไขมันหน้าท้องมันเริ่มเยอะมากแล้ว (คือแต่แรก ผมเป็นคนผอมแต่มีพุงอยู่แล้ว พอ Bulk ขึ้นมา มันเลยดูมีกล้าแต่มีพุง) ผมเลยอยากเปลี่ยนมาทำ lean bulk คือผมอยากจะลดไขมันหน้าท้องให้มันดูสมส่วน ทุกวันนี้ ผมกิน ประมาณ 3,600 แคลอรี่ น้ำหนัก 72 ผมกินโปรตีนวันละประมาณ 150 กรัม (ไม่ใช่เวย์) คือผมอยากทราบว่าจะต้องลดแคลอรี่มาเหลือเท่าไหร่ต่อวัน ส่วยโปรตีนก็คงต้องอัดหนักไปตลอด (ผมอยากลดไขมันแต่เพิ่มกล้ามน่ะคับ) ขอคำแนะนำด้วยคับ