ไม่รู้จะเกริ่นยังไงแฮะ ถามเลยละกันครับ


1. การกินเวย์ ในเวลาไล่เลี่ยกับอาหารอื่นๆ เช่น อาหารเช้า หรือ นม จะมีผลทำให้เวย์ถูกดูดซึมช้าไปด้วยหรือเปล่าครับ

ผมคิดเอาเองแบบโง่ๆว่า หากเรากินเวย์ไปแล้วมันยังไม่ทันได้ย่อยและดูดซึม แล้วกินอาหารอื่นๆตามเข้าไป โปรตีนในเวย์กับในอาหารก็จะไปผสมกันทำให้มันถูกดูดซึมช้าลงในแบบอาหารปกติ สูญเสียความสามารถในการดูดซึมเร็วของเวย์ไป


2.. เวย์โปรตีน 1 serve ร่างกายใช้เวลาเท่าไหร่ในการดูดซึมครับ

สืบเนื่องจากข้อ 1 ครับ หากมันมีผลต่อกันจริงๆ ผมจะได้เว้นระยะในการทานอาหาร หลังจากเวลาของเวย์ให้เหมาะสม ให้เวย์ได้ดูดซึมไปใช้(หลังเล่น/ตื่นนอน) ให้หมดก่อน ค่อยทานอาหารปกติ


3. ผมเวทเทรนนิ่ง แล้วคาร์ดิโอต่อ ขอทราบความเหมาะสมในการ ทานเวย์และคาร์บหลังเล่นครับ

ด้วยการออกกำลังกายของผมคือจะเริ่มด้วยการฝึกเวทก่อน แล้วคาร์ดิโอต่อประมาณ 1 ชม. (พักก่อนคาร์ดิโอสักแปบเดียว) ทีนี้ผมอยากทราบว่าในกรณีนี้... ควรทานเวย์และคาร์บตอนไหนครับ หลังฝึกเวท ทานเวย์แล้วไปคาร์ดิโอแล้วเติมคาร์บ หรือ หลังคาร์ดิโอจบ ค่อยทานเวย์และเติมคาร์บทีเดียวเลย หรือควรจะทำอย่างไรดี

รบกวนเพื่อนๆด้วยครับ ขอบคุณครับ