การทานมัลติวิตามินรวม
หากทานแค่ 1เม็ดเดียว/ต่อวัน
สมมติวันนี้ทาน 1 เม็ด // แล้วเว้น 4 วัน // พอวันที่ 5 ทาน 1 เม็ด... สลับกันไปแบบนี้เรื่อยๆ 
เดือนนึงจะทานวิตามินเฉลี่ยอยู่ที่ 6 เม็ด 

แบ่งทานแบบนี้ทั้งปี ไตจะทำงานหนักไหม
มันคงดีกว่าแบบทานทุกวัน สัก 3 เดือน แล้วงด 3 เดือน 
ทานทุกวัน วันละเม็ด หรือมากกว่านั้นต่อวัน ไตทำงานหนักแน่ๆ

อีกเรื่องที่อยากทราบคือ
วิตามินแบบเม็ด (Tablets) กับแบบ แคปซูล (Capsules)
สองแบบนี้ อะไรร่างกายดูดซึมได้ดีกว่ากันครับ
แบบกินเข้าไปแล้ว 15-20 นาที ร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้เลย 

แบบเม็ด ถ้าเป็นแบบค่อยๆปล่อยตัวยา ค่อยๆออกฤทธิ์แบบ time release นาน 8-10 ชั่วโมง
น่าจะดีกว่าแบบแคปซูลที่ร่างกายดูด 1-2 ครั้ง แล้วขับทิ้งหมด มากไหม
หรือแบบแคปซูลดีกว่า กลืนง่ายกว่า แต่ต้นทุนแพงกว่าแบบเม็ด

วิตามินละลายในน้ำ ฉี่มันเหลืองๆ เพราะถูกขัยทางไต เหลืองทุกวัน ไตก็ทำงานหนักทุกวัน แบบนั้นจะดีกับร่างกายจริงหรือ

พวกวิตามินละลายไขมัน ใช้ไม่หมดก็ถูกสะสมเก็บไว้ที่ตับอีก
กินทุกวัน ก็สะสมทุกวัน ถ้าได้รับเข้ามาเยอะ = แต่ใช้งานน้อย
แปลว่า การกินทุกวัน น่าจะเป็นการทำร้ายตับ มากกว่าให้ประโยชน์

เพื่อนๆคิดว่าอย่างไรครับ
คนที่ทานวิตามินประจำ เข้ามาแชร์ความรู้กันครับ