หลายๆท่านคงทราบแล้วล่ะว่า ร่ายกายเราต้องการโปรตีน 0.8-1กรัม/น้ำหนักตัว สำหรับคนปกติ ส่วนคนออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นคาร์ดิโอ เวทเทรนิ่ง เราต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้น 1.5-2 กรัม/น้ำหนักตัว
เช่นถ้าผมหนัก 80 กิโลกรัม และออกกำลังกายไปด้วย ใน 1 วัน ผมต้องการโปรตีนถึง 160 กรัม
คำถามครับ
1. ในการรับประทารโปรตีน 1 ครั้ง เราทานได้กี่กรัม
2. เวลาในการดูดซึมโปรตีนต่อ 1 รอบ กี่ชั่วโมง
3. ระหวานอกไก่ปั่น VS เวย์โปรตีน Isolate โปรตีนชนิดไหนดูดซึมได้ดีกว่ากันครับ
4. ผลเสียของการรับโปรตีนมากเกินความจำเป็นมีอะไรบ้าง

อยากให้ผู้รู้มาแชร์กันนะครับ เพื่อเป็นแนวทางสำหรับผู้ที่สนใจในเรื่องโภชนาการครับ