เพิ่งเริ่มเล่น weight training ค่ะ อยากเล่นแบบ 3 วันต่อสัปดาห์ โดยจัดตารางเป็นจันทร์ พุธ ศุกร์ วันอาทิตย์เป็นวันพัก เลยอยากรู้ว่าระหว่างวันที่ไม่ได้เล่น weight เราควรออกกำลังกายยังไงดีคะ ถ้าจะวิ่งควรวิ่งกี่นาที หรือถ้าเข้าคลาสควรเป็นคลาสอะไรดีคะ รบกวนทุกๆท่านช่วยชี้แนะด้วยนะคะ ^/\^

จุดประสงค์ในการเล่นคือ เพื่อกระชับสัดส่วนแะลดน้ำหนักค่ะ