ตามที่ตั้งเลยค่ะ วิ่งมา จะ 3 เดือนแล้วค่ะ

วิ่งๆ หยุดๆ

ไม่ถึง 10 km สักที มากสุดอยู่ที่ 8.2 km ค่ะ

ลองวิ่งจับเวลาก็แล้ว นานสุดที่ 1:20 hr ปกติ 50 นาทีค่ะ

Pace ประมาณ 8:20 เคยทำได้ดีที่สุด 7:54

นน ก็ไม่ค่อยลด

ทำยังไงวิ่งได้ถึง 10 km บ้างคะ

ต้องกินอะไรก่อนวิ่งดีถึงจะแรงถึง (กลัวจุก ปกติกินน้ำมะเขือเทศ 1 แก้วค่ะ)

อยากลองลงรายการวิ่ง แต่กลัวไม่ครบ 10 km