วันนี้เอาเมนูลดน้ำหนักมาฝากค่ะ คิดเอง แล้วได้ผล งบน้อย แต่ต้องใช้ความพยามยามและอดทนด้วยนะคะ
อาหารที่เลือกกิน มี ขนมปังโฮวีต กล้วยน้ำว้า ฟักทอง กาแฟดำนมพร่องมันเนย และไข่ ตามมาดูกัน...

มื้อเช้า
ขนมปังโฮวีต 1 แผ่น
ไข่ต้ม 1 ฟอง
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
ฟักทองนึ่ง 1 ชิ้น
กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว
มื้อแรกของวันจะทางเยอะที่สุดนะคะ น้ำไม่จำเป็นกาแฟ อาจเปลี่ยนเป็นน้ำผลไม้หรือนมก็ได้ ที่เลือกกาแฟ เพราะกาแฟจะทำให้เรารู้สึกอ่ามนานค่ะ


มื้อกลางวัน
ฟักทองนึ่ง 2 ชิ้น
นมพร่องมันเนย 200 มล. 1กล่อง
มื้อนี้จะเบากว่ามื้อเช้า อาจจะทำให้หิวระหว่างมื้อ ให้รับประทานกล้วยเพิ่มได้ค่ะ


มื้อเย็น
ขนมปังโฮวีต 2 แผ่น
กล้วยน้ำว้า 2ลูก
น้ำเปล่า ดื่มได้ตามใจชอบ
สามารถราดน้ำผึ่งเพื่อเพิ่มความหวามได้นะคะ


ลองกินดูสัก 2-3 วัน น้ำหนักก็เริ่มลดลงแล้วคะ
ลองดูนะเอาผลมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ