เราเคยเล่นเวทมาประมาณปีนึง ตอนที่เล่นนน.ขึ้นมากสองสามโล (เป็น 54) แต่มีแต่คนทักว่าผอมลง(สัดส่วนลดลงไปประมาณสองนิ้ว จาก 35-30-35 เป็น 33-27-34 และแขนกับขาเล็กลงอย่างเห็นได้ชัด)
เพิ่งกลับมาเริ่มใหม่เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหลังหยุดไปเกือบครึ่งปี...อาทิตย์แรกปวดมาก(ซึ่งมันดีใช่ไหมคะ) แต่สัปดาห์นี้ซึ่งเป็นแค่สัปดาห์ที่สองของการกลับมาเล่น มันไม่ปวดเมื่อยเลยแค่ตึงๆ เราทำอะไรผิดหรือเปล่า? ตอนเล่นก็เหนื่อยนะคะ ยกจนเซ็ตสุดท้ายต้องพยายามมากถึงทำได้ครบ
ปกติเวลาไปเล่นแฟนจะช่วยดูให้ว่าเราทำผิดหรือเปล่า แต่ตอนนี้แฟนไม่อยู่อ่ะค่ะ เลยไม่รู้ทำผิดๆถูกๆหรือเปล่า จำได้ว่าแฟนบอกว่าถ้ารู้สึกปวดเมื่อยนี่มันดี..ถ้าไม่ปวดแปลว่ามันไม่เผาผลาญเพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่หรือเปล่าคะ?
ปล. ตัวอย่างน้ำหนักที่ยก deadlift 45 kg, squats 45 kg, lunges with 7.5kg weight, dumbbell chest press with 7.5kg weight, dumbbell row with 7.6 kg weight, etc. (ไม่ได้ทำพวกนี้ในวันเดียวกันนะคะ บางวันออกแต่ขา บางวันออก triceps, etc.)
ปรึกษาเรื่องการยกเวทและลดความอ้วนค่ะ
เพิ่งกลับมาเริ่มใหม่เมื่อสัปดาห์ที่แล้วหลังหยุดไปเกือบครึ่งปี...อาทิตย์แรกปวดมาก(ซึ่งมันดีใช่ไหมคะ) แต่สัปดาห์นี้ซึ่งเป็นแค่สัปดาห์ที่สองของการกลับมาเล่น มันไม่ปวดเมื่อยเลยแค่ตึงๆ เราทำอะไรผิดหรือเปล่า? ตอนเล่นก็เหนื่อยนะคะ ยกจนเซ็ตสุดท้ายต้องพยายามมากถึงทำได้ครบ
ปกติเวลาไปเล่นแฟนจะช่วยดูให้ว่าเราทำผิดหรือเปล่า แต่ตอนนี้แฟนไม่อยู่อ่ะค่ะ เลยไม่รู้ทำผิดๆถูกๆหรือเปล่า จำได้ว่าแฟนบอกว่าถ้ารู้สึกปวดเมื่อยนี่มันดี..ถ้าไม่ปวดแปลว่ามันไม่เผาผลาญเพื่อสร้างกล้ามเนื้อใหม่หรือเปล่าคะ?
ปล. ตัวอย่างน้ำหนักที่ยก deadlift 45 kg, squats 45 kg, lunges with 7.5kg weight, dumbbell chest press with 7.5kg weight, dumbbell row with 7.6 kg weight, etc. (ไม่ได้ทำพวกนี้ในวันเดียวกันนะคะ บางวันออกแต่ขา บางวันออก triceps, etc.)