หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดน้ำหนักก่อนเล่นเวท หรือ เล่นเวทก่อนลดน้ำหนัก
กระทู้สนทนา
ฟิตเนส
สอบถามผู้รู้ครับคือผมน้ำหนักตอนนี้อยู่ที่ 73 กก. สูง 176 ซม. มีพุงนิดหน่อยอ่ะครับๆคืออยากถามว่าถ้าเล่นเวทต้องลดน้ำหนักก่อนหรือเล่นก่อนค่อยเบิร์นไขมันออก จึงจะได้ผลดีที่สุดครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการสร้างซิกแพคครับ
ผม เล่นเวทมา2เดือนแล้ว เป็นคนรูปร่างผอมครับ สูง176ซม หนัก 67กก. ต้องการเบิร์น ไขมันหน้าท้องเพื่อให้เห็นซิกแพค แต่ส่วนอื่นในร่างกายแทบไม่มีไขมันเลย กลัวว่าถ้าคาดิโอ้ หนักๆ กล้ามเนื้อมันจะสร้างไม่ทันเบิ
สมาชิกหมายเลข 873808
อยากเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามและลดไขมัน
ผมพึ่งจะเริ่มมาสนใจการเล่นเวทเพื่อสรัางกล้ามเนื้อ และลดไขมันโดยเฉพาะพุงครับ ตอนนี้อายุ25ปีแล้วครับ น้ำหนักปาเข้าไป 71.50 กก. ส่วนสูง 172 ซม. ครับ 2ปีที่ผ่านมาน้ำหนักแค่60กก. เองครับ หลังๆมากินตามใจอยา
iMarujo
ทานเวย์โปรตีนติดต่อเป็นระยะเวลานานมีผลเสียไหมครับ
ผมทานเวย์โปรตีนเสริมสองมื้อประกอบอาหารหลักสามมื้อเป็นระยะเวลา 1 ปีเต็ม อาหารเสริม super mass gainer เพิ่มน้ำหนักจากเดิมสูง 176 ซม. หนัก 60 กก. ปัจจุบันน้ำหนักขึ้น 68~70 กก. มีไขมันและพุงอยู่ ผมถามคนขา
VIOS 2.4 Elegance v6
ลดความอ้วน
ครับ ผมอยากลดความอ้วน ผมสูง169น้ำหนัก73 ผมลดน้ำหนักได้3วันแล้วครับ ผมแค่โดดเชือกแล้วผมรู้สึกว่ามันน้อยไปในวันนึง ผมอยากรู้ว่าผมโดดเชือกเสร็จแล้วควรทำอะไรเพิ่มดีครับ ผมโดนเชือกแค่วันละ500ทีเองครับ
สมาชิกหมายเลข 8581340
หนัก 110 กิโล สูง 178 ลดน้ำหนักยังไงดีครับ
อายุ 19 ปี หนัก 110 กิโล สูง 178 มวลไขมัน 35.6 kg , มวลกล้ามเนื้อ 71.6 kg , BMR 2,315 kcal อยากจะลดน้ำหนัก ลีนไขมันมีแนวทางแนะนำ หรือประสบการณ์ใกล้เคียงมาแนะนำไหมครับ ปัจจุบันเริ่มควบคุมอาหารแล้ว ดื่ม
สมาชิกหมายเลข 7947033
ผอมอ้วนลงพุงกับหน้า ช่วยแนะนำหน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 8572670
10 วิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ลดพุงใน 1 เดือน 🏡💪
วันนี้ผมมีวิธีออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน ทำได้จริง ไม่ต้องมีอุปกรณ์ ลดพุงได้ใน 1 เดือน แค่คุณลุกขึ้นมาทำตามวิธีนี้แบบสม่ำเสมอ พุงที่เคยยื่นเหมือนหมอนข้าง จะกลายเป็นหน้าท้องแบนราบที่ใครเห็นก็ต้องว้าว ถ
Panukorn Bn
ขอคำแนะนำสำหรับการคลีนบัค
สวัสดีครับผม เมื่อก่อน -เมื่อก่อนน้ำหนัก 72-73 กก. สูง 173 ซม. BMI 25 รอบเอว 34 นิ้ว เริ่มอ้วน ช่วงแรก -วิ่งเบิร์น4-5 วัน/สัปดาห์ และ ลดอาหาร ทำให้น้ำหนักลงมาที่ 65-66 กก. (ใช้เวลา 2 เดือน) เอวลงมาที
สมาชิกหมายเลข 2085949
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
สับสนเรืองสารอาหารที่ต้องกิน เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ ผู้รู้ช่วยตอบที
ไปเจอบทความจากเวปนี้ครับ http://www.muscle.in.th/article/story/37 ปัจจุบันอายุ 39 ปี หนัก 77 กก สูง 176 ซม รูปร่างเป็นแบบนี้ครับ กล้ามเนื้อมีน้อย ไขมันเยอะมาก เป้าหมายคือ ต้องการมีรูปร่างที่กระชั
FlagShip
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดน้ำหนักก่อนเล่นเวท หรือ เล่นเวทก่อนลดน้ำหนัก