สวัสดีครับ พอดีผมเล่นกล้ามมาได้ 7 เดือนล่ะครับ เล่น 6 วันหยุด 1 วัน คือ จัน-เสาร์ หยุด อาทิตย์  กินอาหาร 6-7 มื้อเป็นอย่างต่ำ เน้นโปรตีน คาร์บ ค่อนข้างมากเพราะ ร่างกายผอม ตอนนี้ก็มีกล้ามให้เห็นผลมาแล้วส่วนนึงเริ่มชัดขึ้น แล้วพอดี ผมค่อนข้างใจร้อน + มีวินัยจัด เล่นอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติม ครับ
- (อันนี้บอกไว้ครับ) ผมเล่นเป็นเซ็ต 8 เซ็ตเซ้ตล่ะ 12-15 ครั้งครับ เล่นวันนึง เน้นส่วน ๆ เดียว เช่น วันจันทร์ ก็เล่นแต่ไหล่อย่างเดียวครับ

คำถาม
-  เล่นกล้าม 2 เวลาใน 1 วันได้ครับ  เช่น ผมเล่นตอน ตี 4 แล้วไปโรงเรียน (ผมอายุ 17 ครับ ม.4) เรียนเสร็จเล่นอีกที 6 โมง รึ 1 ทุ่ม แบบนี้ครับ
  (จะมีผลเสียอะไรไหม + ช่วยให้เห็นผลได้ดีรึป่าวครับ)  แล้วก็ผมเล่นแบบ เช้าเล่นไหล่ 3-4 ท่าท่าล่ะ 5-6 เซ็ต พอตกเย็น เล่นไหล่อีกซ้ำจุดเดิมให้หนักขึ้น เล่น 3-4 ท่าเน้น ท่าละ 8 เซ็ต ครับ


รบกวนด้วยนะครับคือผมค่อนข้างใจร้อนนิดหน่อย ผมดงอย่าด่าเลยนะครับผมไม่มีความรู้แล้วเกิดอยากมีพัฒนาการที่ เห็นได้ชัดครับ  ผมเล่นจริงจังทุกครั้ง เน้นน้ำหนักมาก เล่นจนยกไม่ไหว

ปล.ผมอยากมีหุ่น ขนาดนักเพาะกายหรือน้อยกว่านั้นนิดหน่อยครับ มีคนบอกว่าถ้าเล่นจริงจังจิง ๆ มีวินัย ขยันจริง ๆ 2 ปีก็ประกวดได้แต่ผมไม่เล่นเพื่อนเน้นประกวดครับ แค่อยากมีหุ่นตามที่ต้องการ