ก่อนหน้านี้ทำงานหนัก ทั้งวันทั้งคืน แทบไม่ได้พักผ่อน จากที่เคยมีเวลาเล่นฟิคเนตมาตลอด2ปีก็ไม่ได้ไป แล้วก็สุขภาพทรุดโทรมไม่สบาย เป็นกระเพาะ+กล้ามเนื้ออักเสบเพราะนั่งหน้าคอมวันละ 12+ชม จนน้ำหนักลดไป10โล  ผมจึงตัดสินใจลดงานทำเฉพาะงานร้านอาหารตอนกลางคืนอย่างเดียว ตอนกลางวันจึงว่างมากกกกก ตั้งแต่เช้า-6 โมงเย็นจะว่าง
จะกลับไปเล่นฟิตเนสตอนเช้าประกาณ 9โมง แล้วไปอีกทีก่อนไปเปิดร้านประมาณ 4โมงครึ่ง แล้วไปทำงานทีเดียวสรุปขอถามหน่อยนะครับ
1.เล่นแบบวันละ2คาบดี หรือไม่ต่างอะไรจากเล่นวันละครั้ง
2.คนที่หยุดเล่นไปประมาณ7 -8 เดือน ต้องเริ่มจากเบสิค เล่นทั่วร่างก่อนเลยไหม หรือเล่นแบบแยกส่วนแต่ยกเบากว่าเดิมก็ได้
ปล. เรื่องการกินนี่กินได้ตามโปรแกรม ทั้งโปรตีน คาร์บ ไขมัน ผักผลไม้ ไม่มีปัญหาจากโรคกระเพาะครับ
จขกท อายุ35 หนัก 73 สูง 177 (แต่ก่อนป่วยหนัก 83) ขอบคุณทุกความเห็นล่วงหน้าครับ