แนะนำท่าบอดี้เวท คาดิโอ้ และเมนูอาหารควบคุมน้ำหนักง่ายๆทีครับ ส่วนมากผมเน้นไปที่อกไก่ จะเน้นเมนูไข่ ควรใช้น้ำมันแบบไหนดีครับ จะเริ่มจริงจัง

ตั้งใจกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ บอดี้เวทท่ามือเปล่าง่ายๆมุกๆวัน

อยากมีกล้ามเนื้อที่กระชับครับ ซิกแพคคงไม่คิดถึง เพาะไม่ได้เข้ายิม แต่เอาง่ายๆที่ทำได้ที่บ้านครับ

ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำแนะนำครับ