นี่คือความจริงที่คุณต้องรู้ และทำความเข้าใจ

การออกกำลังกาย ช่วยลดน้ำหนักได้เพียงช่วงระยะแรกๆ
เพราะการออกกำลังกายจะช่วยขับน้ำส่วยเกินที่สะสมอยู่ในร่างกาย (บวมน้ำ) ออกมา ซึ่งจะช่วยให้น้ำหนักในลดลงในช่วงแรกๆ
ขณะที่เราออกกำลังกาย และน้ำส่วนเกินถูกขับออกไปจนหมด น้ำหนักเราจะคงที่ หรือขึ้นๆ ลงๆ  เป็นเพราะร่างกายเราสร้างกล้ามเนื้อ
การที่ร่างกายสร้างกล้ามเนื้อ จะทำให้มวลของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น  ก็คือน้ำหนักตัวเราเพิ่มขึ้น หรือไม่ยอมลดนั่นเอง
...ถึงจุดนี้ไม่ใช่ความล้มเหลว  แต่เป็นจุดดีที่เราได้ความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อ และความแข็งแรงของร่าง
...การที่น้ำหนักเราไม่ลดง ไม่ได้หมายความว่าเราอ้วนขึ้น แต่ความรู้สึกของเราจะบอกได้เองว่า รูปร่าง ทรวดทรงเราดีขึ้น

จำไว้เสมอว่า
...การลดน้ำหนัก กับการลดความอ้วน มันคนอย่างกัน
...การเอาน้ำหนักมาเป็นดัชนีวัดความอ้วน มันทำให้คนเราเข้าใจผิดกันเยอะ ว่าน้ำหนักตัวมากคืออ้วน อยากลดความอ้วนคือลดน้ำหนัก จึงผิด  
...การที่หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายคือวิธีการการลดน้ำหนัก ก็ไม่ถูกต้องทั้งหมดเช่นกัน

สิ่งที่ต้องทำ
... เปลี่ยนความเข้าใจใหม่ จากลดน้ำหนัก เป็นลดความอ้วน
... เลิกขึ้นตาชั่ง เพราะมันไม่ใช่อุปกรณ์ลดความอ้วน และแถมยังทำลายความมั่นใจ  
... เปลี่ยนอุปกรณ์เป็นสายวัด กระจกบานใหญ่ และชุดโปรดตัวเก่าที่เคยใส่ได้
... ออกกำลังกาย เป็นประจำ สม่ำเสมอ อย่างที่เคยทำ

ปล1... อยากให้เข้าใจ จะได้สบายใจครับ    """ จงอย่าเอาน้ำหนักมาวัดค่าความอ้วน"""
http://ppantip.com/topic/32320115
http://ppantip.com/topic/32630484
http://ppantip.com/topic/32657754
http://ppantip.com/topic/32668064
http://ppantip.com/topic/32707623