มีปัญหาเรื่องการคาดิโอคับ รบกวนคนเล่นเวทเพาะกายตอบคำถามผมหน่อยคับ

คือผมไม่รู้เป็นอะไรคับ เวลาคาดิโอผมรู้สึกเบื่อหน่ายมากๆคับ(วิ่งกับเล่นเครื่องอิลิปติคอล HR 160-170) ผมรู้สึกไม่สนุกกับมัน ไม่เหมือนกับการยกเวทเพราะมันสนุกและสะใจดี (รึป่าวนะ) คือผมจะถามว่า ถ้าผมไม่ทำคาดิโอ แต่เปลี่ยนเป็นทำ Burpee 15 ครั้งกับแกว่งแขนลดพุงได้ไหม (โดยการแกว่งแขนลดพุงคือการกะเด้าลมคับ ชูแขนขึ้นให้สุดและเหวี่ยงลงมาไปทางด้านหลังเล็กน้อย จับเวลา 1 นาที ทำให้ได้มากที่สุด โดยไม่มีการโกง ผมทำได้ 130 ครั้งครับ)

คือถ้าผมทำ 1. Burpee 15 ครั้ง ไม่พักต่อด้วย แกว่งแขนลดพุง (1นาทีเอาให้ได้มากที่สุด) ไม่พักต่อด้วย  2. Burpee 15 ครั้ง ไม่พักต่อด้วย แกว่งแขนลดพุง (1นาทีเอาให้ได้มากที่สุด) ไม่พักต่อด้วย 3. Burpee 15 ครั้ง ไม่พักต่อด้วย แกว่งแขนลดพุง (1นาทีเอาให้ได้มากที่สุด) ไม่พักต่อด้วย

ทั้งหมดคือไม่มีการพักเลย ต่อรวดเดียวเลย ใช้เวลาประมาณ 10 นาที (ย้ำนะคับว่าไม่มีการพัก ทำทั้งหมด 3 เซท ตามตัวเลขที่เขียนไว้)
ปล.ผมอยากรู้ว่าใช้แทนคาดิโอได้ไหม (และถ้าร่างกายเริ่มมีการพัฒนาสามารถทำให้ Burpee ได้มากกว่าเดิมได้ด้วยคับ)
ปล.ผมสูง 174 ซม. น้ำหนัก 83 กก. Body fat 19 % คับ
ปล.อีกทีนะคับ วันนี้ผมลองทำแล้วเหนื่อยมากหัวใจเต้นรัวและเร็วมาก ใครไม่เชื่ออยากลองของตามที่ผมเขียนไว้ลองได้คับ แล้วจะรู้ว่าเหนื่อยหรือไม่เหนื่อย (ส่วนคนที่ไม่รู้ว่า Burpee คืออะไร หาใน Google ได้คับ และวิธีการทำ)
ปล. ผมกินคลีนคับ กินวันละ 5 มื้อคับ ทำอาหารกินเองตาม เพจ  eat clean baby ใน Facebook คับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่