จขกท. ไม่ได้อยากลดน้ำหนัก หรืออยากมีกล้ามเนื้ออะไร คือ กล้ามเนื้อถ้ามีก็ดี ไม่มีก็ไม่เป็นไรอะคะ
อยากออกแค่เพียงเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

จขกท เล่นโยคะ อาทิตย์ละ 3 วันอยู่แล้วค่ะ
จันทร์ พุธ ศุกร์ คลาสละ 1 ชั่วโมงครึ่ง
15 นาทีแรก ครูจะให้นอน
15 นาทีถัดมา จะเป็นการวอร์มร่ายกาย หันซ้าย หันขวา ก้ม เงย
15-20 นาทีถัดมาจะเป็นท่าสุริยะ มันก็มีมีการก้มๆ ลุกๆ เกร็งร่ายกาย (สำหรับ จขกท คือช่วงนี้จะเหนื่อยค่ะ)
เวลาที่เหลือจะเป็นท่าที่ฝึกการทรงตัวบ้าง ยืดเส้นบ้าง แล้วแต่ครูจะให้ทำค่ะ

...โยคะ 1 ชม.ครึ่ง ... นี่พอสำหรับคนออกกำลังกายเพื่อสุขภาพรึยังคะ??
หรือต้องหาอะไรเล่นเพิ่มเพื่อให้หัวใจเต้นแรงกว่านี้ด้วย