ออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4 วัน โดยแบ่งเป็นวิ่งลู่ 2 วัน วันละ 50 นาที ได้ระยะทางประมาณ 5 กม. และเล่นโยคะ 2 วัน วันละ  1 ชม. ทาน 3 มื้อ ไม่ถึงกับงดแป้ง ของมัน ของทอด แต่ใช้วิธีลดปริมาณลง ไม่ทานกาแฟ น้ำอัดลม ชา  ไม่ได้ซีเรียสกับเรื่องน้ำหนัก  แต่ไม่อยากเปลี่ยน size เสื้อผ้า น้ำหนักจะยังคงเท่าเดิมก็ได้ แต่อยากให้หุ่นกระชับ เฟิร์มขึ้น  แต่ผ่านไปเกือบ  2 เดือน น้ำหนักขึ้นมา 1.5 Kg รู้สึกอึดอัดกว่าเดิม  เท่าที่หาข้อมูลเหมือนว่าแรก ๆ น้ำหนักก็จะขึ้นแบบนี้แหละ เดี๋ยวร่างกายปรับตัวได้ก็จะลดเอง แต่เราก็แอบหวั่น ๆ ว่ามันจะใช่หรือเปล่า คือเป็นคุณแม่ลูกหนึ่งที่ต้องทำงานและเลี้ยงลูกด้วย กว่าจะเจียดเวลามาออกกำลังกายได้นี่อยากแสนยาก  ใครที่มีประสบการณ์ช่วย confirm ด้วยค่ะ ว่าเราเข้าใจถูกหรือเปล่าและถ้าเรายังคงออกกำลังกายแบบนี้ไปเรื่อยๆ นานแค่ไหนถึงจะเห็นผลค่ะ ขอบคุณ มากๆ จร้า