หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
Heart Rate ตอนทำ HIIT ในช่วงสูง แค่แตะ 90% ใช่มั๊ยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
1. HIIT 15 Sets
Jog 1 นาที
Run 1 นาที
ในช่วง Run "แค่แตะ" 90% ตอนปลายๆ นาที ไม่แน่ใจว่าถูกต้องมั๊ยครับ
2. ถ้าผมสามารถวิ่งให้ Herat Rate แช่อยู่ที่ 80-85% 20 นาที
เทียบกับการทำ HIIT แบบใหนจะลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
กราฟ HIIT แบบไหนดีกว่าครับ
รูปแรก Run 1 นาที สลับ Jog 1 นาที รูปที่ 2 ไม่สนนาที ให้หัวใจลงมาถึง 130
grew
การออกกำลังกายในลักษณะนี้ อัตราการเต้นหัวใจประมาณนี้ ถือว่าเป็น HIIT หรือเปล่าครับ
โดยปกติแล้วจะ Cardio โดยการเดินชัน คุม heart rate ให้อยู่โซน2-3 สัปดาห์ละ 5 ครั้ง แต่ตอนนี้มีข้อจำกัดเรื่องเวลา เลยลองเปลี่ยนเป็นวิ่งบนลู่ แบบ HIIT แทน แต่ไม่แน่ใจว่าทำถูกหรือเปล่านะครับ วิธีกา
BeZixtus
HIIT + TRX
ปกติผมเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้วทุกวัน หลังจากศึกษาข้อมูลต่างๆ ได้ความรู้ใหม่ จึงเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกาย TRX ประมาณ 4-5 ท่า 10-12 sets 3 reps วิ่ง 45 นาที - วอร์ม 5 นาที - HIIT 30 นาที ---- Speed
นายหยอยลั้ม
Day 5: HIIT? สงสัยจะ Cool Down เยอะไปหน่อย
จากกระทู้เก่า http://ppantip.com/topic/30890265 เช้านี้ก็กำลังกายอีก หัวใจยังไม่แข็งแรง ค่าการเต้นยังสูง เลยยังวิ่งไม่ค่อยได้ ลอง Sprint ดูจากกราฟที่ความเร็วขึ้น 20 km/h (หัวใจแตะ 184 BPM 95%) ได้แ
ถามมาเรารู้เราตอบครับ
สอบถามเรื่อง Hiit ค่ะ
สวัสดีค่ะ พอดีเป็นมือใหม่หัดวิ่ง แต่วิ่งไม่เก่ง ไม่เป็น และไม่อึดด้วย เลยคิดว่าสลับวิ่ง 1 นาที เดิน 2 นาที น่าจะพอไหว ความเร็วต่างกันครึ่งๆ เวลาวิ่งกับเดิน เพื่อที่จะฝึกค่ะ ตอนแรกก็ไม่อะไร ดันมาอ่านเ
สมาชิกหมายเลข 7638409
เซียน Garmin Watch เเนะนำหน่อยคับ
คือผมอยากจะวิ่งตามการเเนะนำของโปรเเกรมเค้าครับ เเต่ภาษาผมไม่ค่อยจะเเข็งเเรง เลยอยากสอบถามครับว่าสำนวนพวกนี้ มันเเนะนำอย่างไรครับ 01 •Warm up, 10 minutes. •Run in Z4, threshold pace, 15 minut
Tamanria Zalmimi
[ออกกำลังกาย] ผมจะวิ่งแบบ HIIT สลับวันกัย วิงปกติ (SS) ได้มั้ย??
คือ อ่านมาว่า การฝึกแบบหนักสลับเบา Hiit ควรพักอย่างน้อย 48 ชั่วโมง คือวันเว้นวัน แต่อยากไปวิ่งแบบปกติในวันที่พักได้มั้ยครับ หรือควรมั้ย?? ข้อมูลการออกกำลังของผมนะ ตอนนี้ออกกำลังกาย วิ่ง แบบ Hiit หลัง
Ao+
แอปที่ใช้วัดการเต้นของหัวใจนี่เชื่อถือได้มากน้อยแค่ไหนครับ
ผมออกกำลังกายด้วยการวิ่งวันละ 5-6 km pace ประมาณ 5' - 5'50''/km แต่พอวิ่งเสร็จแล้วลองวัดการเต้นหัวใจยังไงก็ไม่เคยไปแตะถึง 80% เลยครับ ผมลองวิ่งแบบเต็มสปีดอย่างมากได้แค่ประมาณ 70% นี่ก็หอบแฮ่กๆแล้ว
LullabyAves
ขอคำแนะนำเรื่องการทำ HIIT บน Treadmill ครับ
ผมอายุ 41 สูง 169 ครับ เริ่มลดน้ำหนักด้วย Cadio อย่างเดียว จาก 76 เหลือ 70 ใช้เวลา 2 เดือน และอยากเปลี่ยนวิธีบ้าง แบบแรก เดิน Speed 6 (2 นาที) สลับ วิ่ง Speed 9 (3 นาที) 10 ชุด Heart Rate อยู่ประมา
grew
Set Auto run(Bonustime90%) EP.5 3นาที
ภูตอัคคี+ชีสดรอป สมบัติ +9จอยอีโว , +9วิตามินอีโว , +9แม่เหล็กวิ่งเร็ว9% (ทุกอย่างไม่วิ้ง) ไม่ต้องใช้บูตเตอร์ จบเกมได้เงิน 2500+ โอกาสได้กล่อง90%
Tony PeE
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
Heart Rate ตอนทำ HIIT ในช่วงสูง แค่แตะ 90% ใช่มั๊ยครับ
Jog 1 นาที
Run 1 นาที
ในช่วง Run "แค่แตะ" 90% ตอนปลายๆ นาที ไม่แน่ใจว่าถูกต้องมั๊ยครับ
2. ถ้าผมสามารถวิ่งให้ Herat Rate แช่อยู่ที่ 80-85% 20 นาที
เทียบกับการทำ HIIT แบบใหนจะลดน้ำหนักได้ดีกว่ากันครับ