เห็นผู้หญิงหลายคนบ่นบ่อยๆเกี่ยวกับน้ำหนักขึ้นแค่โลสองโลถึงกับไม่มีความสุขพอลดไปแค่โลสองโลถึงกับไปกินเพื่อให้รางวัลตัวเองแล้วน้ำหนักก็ขึ้นมาใหม่สุดท้ายก็วนลูปเดิม สำหรับผมที่เล่นกล้ามมานานพอควรน้ำหนักตัวเอาไว้ใช้แค่กรอกใบสมัครต่างๆหรือมีคนถามก็จะบอกไป ผมมีเพื่อนที่สูงพอๆกัน น้ำหนักพอๆกันแต่หุ่นเขากับผมต่างกันอย่างมากไม่ว่าจะตอนใส่เสื้อหรือถอดเสื้อเพราะฉะนั้นน้ำหนักมันเลยไม่มีความสำคัญ ผมใส่ใจตรงเปอร์เซนต์กล้ามเนื้อกับไขมัน สัดส่วนต่างๆว่าสวยแค่ไหนโดยการส่องกระจกและให้เพื่อนถ่ายรูปข้างหลังมาให้เพื่อจะดูทุกส่วนว่ามันขาดตกบกพร่องตรงไหน ใช้สายวัดขนาดทุกส่วนทุกสัปดาห์เพื่อติดตามผลการเปลี่ยนแปลง สำหรับผู้หญิงไม่ต้องถึงขนาดผมก็ได้แต่ไม่ควรไปชั่งน้ำหนักอย่างเด็ดขาดเพราะ 1.น้ำหนักมันบอกอะไรไม่ได้อย่างกรณีผมกับเพื่อนที่ได้กล่าวไปแล้ว 2.พอน้ำหนักขึ้นเดี๋ยวจะพาลเสียอารณ์เปล่าๆ วิธีที่ผมอยากเสนอแนะนำให้ผู้หญิงเกี่ยวการเปลี่ยนแปลงผมแนะนำให้ถ่ายรูปตัวเองตอนแก้ผ้าไว้ทุกสัปดาห์แล้วก็สังเกตการเปลี่ยนแปลง ถ้าอยากใช้สายวัดสัดส่วนด้วยก็ตามสบายแล้วก็ชั่งน้ำหนักแต่อย่าไปใส่ใจเวลาไปกรอกใบสมัครต่างๆหรือมีใครถามจะได้ตอบถูก ผมอยากแนะนำให้ผู้หญิงฟิตหุ่นแบบเวทเทรนนิ่ง+คาร์ดิโอตามสมควร+คุมอาหาร จะได้มีหุ่นเฟิร์มๆ ผมว่าผู้หญิงหุ่นเฟิร์มๆมีลายกล้ามนิดๆโคตรจะเซ็กซี่ดึงดูดใจมากๆเลยครับ ถ้าเล่นเวทเน้นส่วนขา ก้นแล้วออกมากลมสวยแบบ Jen Selter , Natalia Velez โคตรจะปลุกอารมณ์เลยครับ(โทษครับหื่นไปหน่อย) อย่างนางเอก Step Up ที่กำลังฉายอยู่ตอนนี้หุ่นเฟิร์มสวยมาก ผิวสีแทนๆ เห็นแล้วขึ้นเลย(ลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำครับ ปวดฉี่) เห็นส่วนใหญ่คุมอาหารไม่ได้กันเยอะเลยเป็นอุปสรรค ผมอยากให้แนะนำกินไปบ่อยๆจนไม่รู้สึกโหยหาในรสชาติอีกต่อไป อาหารที่ดีมักจะไม่อร่อยอยากให้กินไปเรื่อยๆจนชินไปเอง อันนี้ขอถามสำหรับคนชอบกินขนม ฟาสฟู้ด ของหวานและอื่นๆนอกเหนือจากโปรแกรมที่ได้วางไว้แล้วถ้าเกิดเสียประสาทสัมผัสการรับรสชาติยังจะกินขนม อาหารขยะกันอยู่มั้ยครับ สำหรับผมคิดในทางผู้ชายถ้าเกิดไม่มีการรับรสคงจะได้เห็นคนกล้ามใหญ่เพิ่มมากกว่าเดิมเพราะโดยส่วนตัวที่ผมรู้จักคนเล่นกล้ามที่เลิกไปเพราะคุมอาหารไม่ได้ ชอบกินขนมจนเลิกเล่นไปเอง