คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 48
จากข้อมูล คิดว่า น่าจะเกิดจากร่างกายผลิดออกมาเยอะด้วย เราก็ควบคุมอาหารมาโดยตลอด กินคลีน ปลา ไม่กินบุฟเฟ่ เลี่ยงได้ก็เลี่ยง ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ว่าคอลเลสเตอรอล ไม่เคยต่ำกว่า 250 เลย แล้วเราก็ดื่อ ไม่ยอมกินยาที่หมอให้ เพราะว่าอยากจะควบคุมอาหาร เราไม่ชอบกินยา กลัวมันไปทำลายตับ ผลข้างเคียง ก็เยอะ ก็ไม่ได้สนใจ จนได้เพิ่งไปตรวจหัวใจคลื่นหัวใจเพราะว่าอายุถึงเกณ เลยได้ตรวจคลื่นหัวใจ ในการตรวจประจำปี พบว่าหัวใจเต้นผิดปกติ หลังจากนั่น หมอให้ควมคุม คอลเลสเตอรอลอย่าง เคร่งครัด นัดตรวจทุกๆ 6 week พร้อมกับให้ยามากิน statin แต่เราดื่อ ไม่กินยาอยู่ดี
จนสุดท้ายเราเลย ทดลองหาพวก omega3 กับ krill oil เพราะว่าหลายกระทู้ใน pantip เนี่ยแหละแนะนำมา เรื่องบำรุงหัวใจและหลอดเลือด เราก็เลยหามารับประทาน ปรากฎว่า ช่วงแรกลองพวก omega3 ค่ายังไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง ยังคงที่ ประมาณ 250 หลังจากนั้นเลย ลองทาน krill oil ปรากฎว่าได้ผลแฮ๊ะ ลดเหลือ ประมาณ 220-230
ปล เราลอง krill oil ของ viva อเมริกา (เลือกยี่ห้อนี่ก็เพราะมาจาก pantip review) ถือว่าโอเค ยังไม่เคยลองยี่ห้ออื่น
https://ppantip.com/topic/31579524
จนสุดท้ายเราเลย ทดลองหาพวก omega3 กับ krill oil เพราะว่าหลายกระทู้ใน pantip เนี่ยแหละแนะนำมา เรื่องบำรุงหัวใจและหลอดเลือด เราก็เลยหามารับประทาน ปรากฎว่า ช่วงแรกลองพวก omega3 ค่ายังไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง ยังคงที่ ประมาณ 250 หลังจากนั้นเลย ลองทาน krill oil ปรากฎว่าได้ผลแฮ๊ะ ลดเหลือ ประมาณ 220-230
ปล เราลอง krill oil ของ viva อเมริกา (เลือกยี่ห้อนี่ก็เพราะมาจาก pantip review) ถือว่าโอเค ยังไม่เคยลองยี่ห้ออื่น
https://ppantip.com/topic/31579524
สมาชิกหมายเลข 6783859 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7341607 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6787649 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 8158061 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7950140 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7513441 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7615696 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 6789237 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1178837 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7219195 ถูกใจรวมถึงอีก 19 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 46
มันมี How to อยู่เยอะนะคะ เช่น ทานปลามากขึ้น หลีกเลี่ยงคาเฟอีน ลดหวาน ออกกำลังกายแบบเผาผลาญ เช่น พวกคาร์ดิโอ เน้นการขับออก แล้วก็หาอาหารเสิรมจำพวกสมุนไพรที่ช่วยดักจับไขมัน ลดคอเลสเตอรอลก็ช่วยได้มาก เพราะนอกจากไม่อันตรายแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันเราให้แข็งแรงขึ้นด้วย แนะนำให้หายี่ห้อที่มีสรรพคุณด้านนี้โดยตรง พ่อเราอ้วน เบาหวานก็มี เค้ากิน linzhi-1 มันมีส่วนผสมของน้ำมันจากเมล็ดองุ่น ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลด้วยส่วนผสมของไฟโตสเตอรอล (น้ำมันจากพืชที่มีสรรพคุณดักจับคอเลสเตอรอลและไขมันเลว) แล้วก็เห็ดหลินจือที่ช่วยต้านเบาหวาน กับลดน้ำตาลในเลือด ลองไปหาสรรพคุณ2ตัวนี้อ่านก่อนแล้วค่อยตัดสินใจก็ได้นะ
ความคิดเห็นที่ 45
"น้องสาวเราเป็นคนหุ่นดีสมส่วน แต่2ปีที่ผ่านมาตรวจสุขภาพประจำปี ผลคอเลสเตอรอลสูงมาก ทั้งๆที่ดูแลตัวเองทั้งเรื่องอาหารการกิน(อาจจะมีบุฟเฟต์ชาบูหรือชานมไข่มุกบ้างๆ)และการออกกำลังกาย(ฟิตเนสวีคละ2-3ครั้ง) เทียบกับเราที่เป็นคนอ้วนแต่ค่าคอเลสเตอรอลปกติตามเกณฑ์
ปีนี้จึงเกิดการปฎิวัติครั้งใหญ่เกิดขึ้นในบ้าน ดูแลตัวเองกันจริงจังมากขึ้นและเพิ่มอาหารเสริมประเภทที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกส์ + คีเฟอร์ ซึ่งเพื่อนที่เป็นเภสัชฯแนะนำมาอีกที เราเริ่มกินตัวนี้มาตั้งแต่ต้นปี ตอนแรกที่เรามั่นใจกล้าลองก็เพราะคำว่า Made in Japan เลยแหละ ยังไงก็รู้สึกอุ่นใจ
อาหารเสริมที่เราและน้องสาวใช้คือPro MIX ของแบรนด์ Oronomedica ตัวนี้ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมันของร่างกาย ปรับสมดุลคอเลสเตอรอล แล้วก็ยังช่วยปรับสมดุลภายในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ที่สำคัญคือตรวจสุขภาพกับผลคอเลสเตอรอลและค่าอื่นๆตามเกณฑ์หมดเลยจะ ถือว่าแฮปปี้มากๆ^^"
ปีนี้จึงเกิดการปฎิวัติครั้งใหญ่เกิดขึ้นในบ้าน ดูแลตัวเองกันจริงจังมากขึ้นและเพิ่มอาหารเสริมประเภทที่มีส่วนผสมของโปรไบโอติกส์ + คีเฟอร์ ซึ่งเพื่อนที่เป็นเภสัชฯแนะนำมาอีกที เราเริ่มกินตัวนี้มาตั้งแต่ต้นปี ตอนแรกที่เรามั่นใจกล้าลองก็เพราะคำว่า Made in Japan เลยแหละ ยังไงก็รู้สึกอุ่นใจ
อาหารเสริมที่เราและน้องสาวใช้คือPro MIX ของแบรนด์ Oronomedica ตัวนี้ช่วยยับยั้งการดูดซึมไขมันของร่างกาย ปรับสมดุลคอเลสเตอรอล แล้วก็ยังช่วยปรับสมดุลภายในลำไส้ ทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ที่สำคัญคือตรวจสุขภาพกับผลคอเลสเตอรอลและค่าอื่นๆตามเกณฑ์หมดเลยจะ ถือว่าแฮปปี้มากๆ^^"
แสดงความคิดเห็น
คอเลสเตอรอลสูงมาก ทำไงดี TT
ส่วนสูง 163 หนัก 56
เพิ่งได้ผลตรวจร่างกายของปีนี้มาคะ
คอเลสเตอรอล 309
ไตรกลีเซอราย 155
Ldc 246
Hdlc 61
แต่อย่างอื่นปกติหมดคะ
น้ำตาล 85
ความดันปกติ
ปีที่แล้ว
คอเลสเตอรอล 290
ปีที่แล้วหมอบอกให้ออกกำลังกาย
ก็ได้มาออกแล้วแต่อาจจะไม่บ่อย แต่เพื่อนคนอื่นไม่ออกกำลังกาย กินปกติ แต่คอเลสเตอรอลลดลง จนจะปกติแล้ว แฟนก็กินเยอะกว่าเรากินเหมือนเรา แต่ขึ้นนิดเดียว (คอเลสเตอรอล 230) TT
ไข่แดง ก็กินน้อยลง กินแต่ไข่ขาว
ไม่กินพวกหนังหมู แต่มีหมูปิ้ง
อาหารทะเลก็เลี่ยง อาจจะกินบ้าง ไม่เยอะเหมือนแต่ก่อน
แต่ไม่ได้คุมอาหาร ยังกินนอกบ้าน เพราะกลับถึงบ้าน 2 ทุ่ม เลยมักจะกินนอกบ้าน แต่เลี่ยงของทอดคะก่อนเข้าบ้าน ถ้ามองภายนอกน้ำหนักลดลงจากเดิม สัดส่วนลดลง แต่ไม่ค่อยกระชับคะ
เลยอยากจะถามว่า
1. ทำยังไงถึงจะลดพวกคอเลสเตอรอลได้บ้างคะ
2.การออกกำลังกาย ควรออกแบบไหน บ่อยแค่ไหน ตอนนี้ทำงาน-เรียนโทอยู่ด้วยคะ เวลาอาจจะไม่เยอะเลยอยากจะรู้ว่าควรออกกะลังกายประเภทไหนดี (ลองอ่านกระทู้เก่าๆ บางคนออกวันละ 1-2 ชม ไขมันก็ไม่ลดคะ แค่ทรงตัว)
3.กินกระเทียมสด กินเป็นอัดเม็ดมันจะช่วยไหมคะ แล้วเค้าบอกจะมีกลิ่นตัว จริงหรือเปล่าคะ
4. ที่บ้านไขมันสูงเกือบทุกคนเลย แต่ความดันและน้ำตาลไม่ขึ้น เลยสงสัยว่า มันสูงเพราะพันธุกรรมหรือเปล่าคะ แล้วลดไม่ค่อยลง หรือลดยากมาก หรือเปล่าคะ
5. นานจะเจ็บตรงกลาวหน้าอก คิดว่าน่าจะข้างๆหัวใจ เพราะหัวใจเยื้องไปทางซ้าย มันจะปวดๆ จี้ดค้างไว้สัก 10 นาที มันเพราะไขมันรึป่าวคะ แต่ วูบ ตาลาย อะไร ไม่มีคะ
ขอบคุณทุกความเห็นคะ ตอนนี้เครียดเลย กลัวจะเป็นเส้นเลือดอุดตันตายอะคะ TT
ปล. อาจจะแท็กไม่ถูกห้อง ต้องขอโทษ ด้วยนะคะ