ไขมันในเลือดสูง หรือ คอเลสเตอรอลสูง ถือเป็นปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในชาวไทย และติดอันดับ 1 ใน 3 โรคยอดฮิต  เนื่องด้วยถ้าคอเลสเตอรอลสูง จะนำพาซึ่งหลายโรคเชียวหล่ะค่ะ  ไม่ว่า จะเป็นหลอดเลือดอุดตัน  หลอดเลือดตีบ โรคหัวใจ หรือถ้าเป็นเรื้อรัง อาจจะเป็นอัมพฤกษ์ อัมพาต ได้เช่นกัน

ในช่วงนี้ ดิฉันจะได้รับคำถามจากเพื่อน ๆ ค่อนข้างบ่อย โทรเข้ามาปรึกษาเกี่ยวกับผู้สูงอายุ หรือ แม้กระทั่งตัวเพื่อนเราเอง (ที่ย่างเข้าวัยสูงอายุแล้ว ประมาณ 50 อัพ) ว่า  "ไปตรวจเลือด ได้ค่าคอเลสเตอรอลสูงราว 280-290 MG/dl และปกติก็ได้ค่าคอเลสเตอรอลสูงแบบนี้เป็นประจำ ประมาณ 10 ปี แล้ว ไม่เห็นจะมีอะไร เกิดขึ้นกับร่างกายเลย  อยากถามหน่อยว่า จริง ๆ แล้ว อันตรายไหม ต้องกินยาลด ไหม ? "

คือต้องอธิบายดังนี้ว่า ค่าคอเลสเตอรอลที่ตรวจได้ 280 ก็ดี หรือเกิน 300 ก็ดี ถือเป็นผลรวมของคอเลสเตอรอลทั้งหมด ซึ่งเราต้องมาดูที่องค์ประกอบของคอเลสเตอรอลเสียก่อน อันประกอบด้วย 3 ชนิด คือ LDL (ไขมันเลว)  HDL (ไขมันดี)  และไตรกลีเซอไรด์ (Triglycerine) ซึ่งจะอันตรายหรือไม่นั้น ต้องมาดูที่ 3 ตัวนี้ ว่าสัดส่วนอยู่กันเท่าไหร่

1) LDL  (ไขมันเลว) หรือไขมันไม่ดี ถือเป็นไขมันที่มีความหนาแน่นต่ำ อาจทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดตีบ หลอดเลือดอุดตัน หลอดเลือดสมอง โรคหัวใจ ฯลฯ โดยปกติคนเราจะไม่ควรเกิน 120 mg/dl.

2) HDL (ไขมันดี) แน่นอน ถือเป็นไขมันที่มีความหนาแน่นมาก เป็นไขมันดีต่หลอดเลือดในร่างกาย และเป็นตัวช่วยไม่ให้ไขมันเลว ไปสะสมในหลอดเลือด โดยปกติคนเรา ไม่ควรน้อยกว่า 40 mg/dl.

3) Triglycerine (ไตรกลีเซอไรด์) หลายคนจะคุ้นชื่อนี้มาก ถือเป็นไขมันที่มาจากการสังเคราะห์ในร่างกายของเราเอง และจากการรับประทานอาหาร โดยปกติคนเรา ไม่ควรเกิน 150 mg/dl.

ทีนี้ มาถึงคำถามที่ว่า ต้องทานยาไหม ? ถ้า LDL และไตรกลีเซอไรด์ สูงมาก ก็อาจจะต้องทานยาในการปรับระดับคอเลสเตอรอล ให้ลดลง แต่โดยส่วนใหญ่ ยาลดคอเลสเตอรอลจะเป็นกลุ่ม Statin ทานแล้วลดคอเลสเตอรอลได้แบบทันใจนึกเลย แต่ก็อาจมีผลข้างเคียงมาด้วย ไม่ว่า จะมีอาการมึนงง เวียนศีรษะ ปวดกล้ามเนื้อ และนอกจากนี้ การทานยาลดคอเลสเตอรอลบางตัว อาจทำให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนลดลงได้

อย่างไรก็ตาม อยากจะแชร์ว่า คอเลสเตอรอลสูง ส่วนใหญ่มาจาก  "You Are What You Eat" นั่นเอง ฉนั้น เราสามารถควบคุมระดับคอเลสเตอรอลได้ด้วยตัวเอง  วิธีการนั้น แสนง่ายมาก คือ การควบคุมอาหาร เลี่ยงอาหารพวกกะทิ เนย ครีม ของทอด ของมัน ของหวาน และอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น พวกอาหารทะเล หอย กุ้ง ปลาหมึก รวมถึงพวกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ไวน์ เหล้า เบียร์  เหล่านี้  ถ้าได้เผลอดื่ม หรือ ดื่มสังสรรค์กับเพื่อนฝูง เป็นประจำอยู่ทุกวันอยู่แล้ว  บอกเลย  คอเลสเตอรอลสูงแน่นอน   

และเน้นการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเป็นการเดินเร็ว วิ่ง ว่ายน้ำ พร้อมทั้งแนะนำให้มีการเจาะเลือดวัดค่าคอเลสเตอรอล หรือ ไขมันในเลือด เป็นประจำทุกปี

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถควบคุม คอเลสเตอรอล ได้ด้วยตัวเองแล้วค่ะ

ง่ายไหมค่ะ ?