หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เวลาจัดตารางอาหารเล่นกล้ามนี่เค้าจัดกันอย่างไรเหรอครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
เสิร์ชเจอเว็บนั้นเว็บนี้แล้วงงไปหมดเลยครับ เข้าใจความหมายของ clean bulk/dirty bulk แต่สงสัยว่าเวลาที่เห็นใครต่อใครโพสแล้วมาวิเคราะห์กันว่าโปรตีนมากไปน้อยไป คาร์โบไฮเดรตมากไปน้อยไป นี่ดูจากอะไรเหรอครับ พยายามหาจากเว็บภาษาอังกฤษก็มีแต่อาหารฝรั่ง
ถามเพราะอยาก clean bulk ให้ตัวเองครับ ^^
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ถามเกี่ยวกับการ Clean Bulk ครับ
1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ 2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น้อยกว่า 8 ครี้ง (หรืออาจจะเป็น clean bul
สมาชิกหมายเลข 3005707
Clean Bulk น้ำหนักเพิ่มเดือนละเท่าไหร่ถึงจะเหมาะสมครับ
ไม่แน่ใจว่าที่ทำเป็น Clean Bulk หรือเปล่า กินอาหารคลีน แล้วไปยกเวท 4 เดือน เพิ่มมาได้ 8 โล เร็วไหมครับ Body fat 15% กลัวจะกลายเป้น Dirty Bulk แทน แล้วจะลีนออกยาก ถ้าเร็วเกิน ผมจะได้ลดปริมาณอาหารลง ขอ
สมาชิกหมายเลข 1499162
ช่วง Bulk ควรกินอะไร
ตอนนี้อยากเพิ่มน้ำหนัก มีแต่คนแนะนำว่าให้กินพวกอาหารมันๆ เช่นเบค่อน พิซซ่า น้ำอัดลม นมรสหวาน แต่ผมสงสัยว่าน้ำหนักที่ได้มันคือไขมันเลว ไม่ดีต่อสุขภาพทั้งนั้นเลย แล้วผมควรจะกินอะไรครับที่ให้น้ำหนักข
เจ้าของกระปู้
อยากทราบวิธีการ Lean ลดไขมัน แบบไม่ใช้อาหารเสริมคงสภาพกล้ามเนื้อไว้ได้ดีที่สุดครับ
ดั้งเดิม ผมเป็นคนไม่อ้วนไม่ผอมครับ ก่อนที่ผมจะเริ่มเล่นเวทก็ออกกำลังกายด้วยการ วิดพื้น ซิทอัพ วิ่งเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว ส่วนสูง 172 น้ำหนักอยู่ที่ 63-65 ประมาณนี้มาหลายปี เห็นซิกแพคลาง ๆ กล้ามหน้าอกก็ม
สมาชิกหมายเลข 2897506
เล่นเวท + กินแบบนี้ถูกไหมครับ แนะนำที
สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 24 สูง 183 น้ำหนัก 77 หุ่นปกติครับ พุงไม่ค่อยมี แต่กล้ามก็ไม่ค่อยมีเหมือนกัน พึ่งเริ่มออกกำลังกายได้ครึ่งปีครับ ช่วงแรกเน้นคาร์ดิโอลดไขมัน+ลดพุง กินน้อยกว่า TDEE พอไขมันล
สมาชิกหมายเลข 6731621
ตารางเล่นเวทของคนผอมสร้างกล้าม
จขกท. สูง 175+ หนัก 57 ผอมมากๆแล้วก้มี skinny fat กินวันละ 2800-3000 โปรตีน 2กรัมต่อน้ำหนักตัว และคาร์บ 200+ แล้วก็ตารางเวทที่เล่นครับ ตารางเวทเทรนนิ่ง 5/7week จันทร์ แขน / อก อังค
สมาชิกหมายเลข 7519415
ตอน Clean Bulk กินโปรตีนเท่าไรดี
นน. 57 สส.171 อายุ 17 1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ 2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ 3. ผม clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-250
สมาชิกหมายเลข 3005707
ถ้าน้ำหนัก 90 เริ่มเล่นกล้ามหุ่นจะสวยมั้ยครับ?
สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 7783171
ขอถามเกี่ยวกับการbulkหน่อยครับ
คือผมมีคำถามอยากถามพี่ๆที่มีความรู้หน่อยนะครับว่าผมเข้าใจถูกมั้ย ผมเป็นคนที่ชอบเล่นกีฬาบาสคนนึงที่ซ้อมหนักและเล่นเวทสม่ำเสมอ การเบิร์นต่อวันน่าจะถึง3000แคล คำถามคือถ้าผมทำ clean bulk โดย
สมาชิกหมายเลข 5988501
สอบถามเกี่ยวกับ การ bulk หน่อยครับ
ถ้าหากเราเล่นเพาะกายมาสักระยะ อยากจะ bulk ขึ้นมา รูปร่างโครงสร้างผม Endomorph ปัจจุบัน ตอนนี้ Lean อยู่ครับ ผมหนัก 78 fat 18% รอให้ fat ถึง 13-14 % กำลังจะเริ่ม bulkอีกทีครับ เมื่อก่อนกินไม่ถึงคิดหลง
สมาชิกหมายเลข 2258242
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 31
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เวลาจัดตารางอาหารเล่นกล้ามนี่เค้าจัดกันอย่างไรเหรอครับ
ถามเพราะอยาก clean bulk ให้ตัวเองครับ ^^