1. คลีนโบ๊คแล้วไม่ลีนได้มั้นเพราะ เปอร์เซ็นไขมันเพิ่มมาน้อยหนิ
2. ต้องเพิ่มนน.ที่ยก ทุกๆกี่สัปดาห์เหรอครับ  ผมยกได้นน.เดิมๆมา 1 เดือนและ แต่ถ้าเพิ่มไปมันก็ยกได้น้อยกว่า 8 ครี้ง (หรืออาจจะเป็น clean bulk ไม่ใช่ dirty bulk  เลยไม่ต้องรีบเพิ่มนน.)
3. ถ้ายกได้ไม่หนักขึ้นควรเพิ่มแคลที่กินมั้ย (ตอนนี้กิน 2500 แคล)

ปล. นน.57 สส. 171 อายุ 17
      คลีนโบ๊คมาได้ 2 เดือนกว่าๆ จาก 55 เป็น 57