แปลกใจอ่ะ คือปกติเราก็เล่นเวทอยู่แล้ว เล่น bodypump สัปดาห์ละ 2 ครั้ง (น้อยไปป่ะคะ) ทีนี้เมื่อสองวันก่อนได้ไปเล่นคลาส trx มีท่าโดนกล้ามเนื้อช่วงหลัง แต่ตอนเล่นก็ฟินอยู่นะคะ แต่วันรุ่งขึ้น ชูจุกกุแร้ ไ

พอดีต้องการให้กล้ามมันสมส่วน ไม่ได้เน้นเพาะกายทั้งหมด trx ได้ไหมครับ

พอดีเราเป็นคนที่เคยอ้วนมากๆค่ะ แต่คาร์ดิโอลดลงมาได้ระดับนึงแล้ว ตอนนี้เนื้อเหลว ท้องแขนยานจะถึงเอวแล้วค่ะ ส่วนตัวชอบคาร์ดิโอค่ะ แต่ไม่สันทัดเรื่องเวทเทรนนิ่งเลย จนมีคนแนะนำว่าให้เข้าคลาสบอดี้ปั๊มป์

เป็นคนไม่มีกล้ามเนื้อแขนเลยค่ะ มีแต่ไขมัน เวลาเล่นเวทนี่ใช้น้ำหนักได้น้อยมาก ตอนนี้เข้าฟิตเนสมาสองเดือนแล้ว ไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ ส่วนใหญ่จะไปเล่นแนว bodypump ตามคลาส สักอาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง ที่เหลือเป็น

ถ้าต้องการสร้างออกกำลังที่บ้านอุปกรณ์ที่ต้องมีพื้นฐานมีอะไรบ้างคะ ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนสก็ได้ใช่มั้ย

วิธีการลดน้ำหนักมีหลายแบบแต่คนส่วนมากจะไม่ค่อยมีเวลากับการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เพราะคนส่วนมากที่ต้องการลดน้ำหนักจะอยู่ในหมู่ผู้คนที่มีงานทำประจำ และมีงานทำให้ไม่ขาดสายจึงทำให้เกิดการกินเสร็จและนั่งจ

อยากลดน้ำหนักครับ อายุ 17 สูง 173 cm น้ำหนัก 81 kg ผมอยากมีตารางออกกำลังกายอะครับ อยากเวทกับคาดิโอ แต่ไม่รู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อแต่ละส่วนเลยครับ ช่วยบอกท่าออกกำลังกายหน่อยครับ ทำเท่าไหร่ กี่เซต (ผมไม่

รบกวนดูให้หน่อยว่าตารางออกกำลังแบบนี้ได้ไหม คือเราแพลน ออกกำลัง 5 วัน/วีค  เป็นคาร์ดิโอแบบวิ่ง 2 วัน/  เวท 2 วัน / คาร์ดิโอหนักๆหรือ hiit 1 วัน โดยออกแค่วันละอย่าง เคยออกทั้งบาร์และต่อยมวยอี