ตอนนี้ผมเพิ่งจะมาหัดเล่นไตรกรีฑานน่ะครับ
ปกติจะฝึกวิ่ง(10-15 km.) ปั่น(60-80 km.) และว่ายน้ำ(1.5 km.)
โดยแต่ก่อนจะฝึกแค่วันละหนึ่งชนิดกีฬา...เต็มที่ก็สองชนิดกีฬา
ตอนนี้มาปรับโปรแกรมฝึกให้มันหนักขึ้น
ทำสามอย่างภายในวันเดียว มันรู้สึกล้ามากเลยครับ
เลยมโนเอาเองว่า...หากเราทานพวกเวย์โปรตีน
อาจจะทำให้เราฟื้นตัวเร็วขึ้น
เลยอยากถามว่า
การที่ผมเล่นกีฬาชนิดนี้
แล้วทานเวย์โปรตีนเสริมจากอาหารหลัก
มันจะมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างได้มากมั้ยครับ
หรือทานแค่อาหารหลักก็พอแล้ว
ขอบคุณครับ