ถ้าตื่นมากินข้าวเช้าไม่ทันล่ะค่ะ เพราะปิดเทอมตื่นประมาณ 9.30 และ ออกกำลังกาย ประมาณ 25 นาที (t25)
เห็นบอกว่าออกกำลังกายก่อนกินข้าวจะลดได้เร็วกว่า แต่ออกเสร็จหิวมากค่ะ (ยังกินข้าวเลยไม่ได้) เพราะต้องนั่งรอ 1 ชม. หลังออกกำลังกาย
ควรทำไงดีคะ?
มีคนแนะนำมาว่าควรกินให้ครบ 3 มื้อจะลดได้ดีกว่า แต่ก็ต้องควบคุมไปด้วย ถ้าเรากินข้าวเช้า 11 โมง ข้าวกลางวัน บ่าย 3 ข้าวเย็น 2ทุ่ม (ทานน้อยมากไม่กินแป้ง กินกับข้าวเล่นนิดๆหน่อยๆเป็นพิธีจำเป็นต้องทานเพราะที่บ้านกินพร้อมกันเวลานี้ไม่กินโดนด่าแน่ๆ)
นอนประมาณเที่ยงคื่น แบบนี้จะลดได้ไหมคะ? แบบนี้เรียกทานครบ 3 มื้อ หรือเปล่า ?
อีกคำถามคือข้าวเช้า ก็หมายถึงข้าวมื้อแรกหลังจากตื่นนอนใช่หรือเปล่าคะ?