สวัสดีคะ เรากำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก ตอนนี้ที่กำลังทำก็คือ
เข้าฟิตเนสทุกวัน  เล่นลู่วิ่ง 30นาที  ปั่นจักรยาน 20นาที  
และเครื่องออกกำลังกายที่เหยียบขึ้นลงอะคะ ไม่ทราบเรียกว่าอะไร อีก 20นาที
แล้วเราก้อไปเล่นเวทเพื่อลดต้นแขนคะ เล่นแบบเเบสิคมาก
กลับมาก้อควบคุมอาหารและพฤติกรรมการกิน  คือกินน้อยลง ลดของมันของทอด(แต่ก้อไม่ถึกับงด)
ที่สำคันคือ เรางด ชา กาแฟ น้ำอัดลมคะ เราทำแบบนี้มาประมาน 4เดือนกว่าๆแล้ว
น้ำหนักลง จาก 96 กิโลกรัม ตอนนี้เหลือ 83.กิโลกรัมคะ  ตัวเล็กลงแต่ก้อยังไม่เหนความแตกต่างมากนัก
เพราะเปนคนที่ตัวใหญ่มากๆและอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆ  ปันหาคือ หน้าท้องส่วนล่างและต้นขาคะ
ที่ไม่ลงตามน้ำหนักเลย  ประเด็นสำคันคือเราอยากลดหน้าท้องส่วนล่างมากๆ
เพื่อนๆคนไหนพอจะมีท่าบริหารที่ช่วยลดหน้าท้องส่วนล่างได้บ้าง แนะนำด้วยนะคะ
ปล. อยากฝากถามเพื่อนๆว่า การที่เราออกกำลังกายแบบนี้ถือว่าถูกวิธีหรือเปล่าคะ คือเราไม่เคยมีคนแนะนำเลยอะคะคิดเองล้วนๆ