- เดือนที่แล้ว ตั้งใจว่าจะออกกำลังกายตอนเย็น ประมาณ 30-40นาที
- ทำได้จริง สัดส่วนลดลงบ้างแต่ไม่มาก น้ำหนักแทบจะไม่กระดิกเลย เพราะไม่ได้ควบคุมอาหาร
- เดือนนี้เลยตั้งใจว่าจะควบคุมอาหาร ลดของทอด น้ำหวาน แกงกะทิไรแบบนี้ พอดีมีเพื่อนแนะนำแล้วได้ผลอ่ะค่ะ
- อยากออกกำลังกายด้วย แต่ติดที่เราน้ำหนักเยอะแล้วจะออกกำลังกายลำบาก อยากจะวิ่ง หรือกระโดดเชือก แต่เคยทำแล้วปวดเข่า เหมือนมีอาการบาดเจ็บ - เดือนที่แล้วจึงทำได้แค่ออกกำลังกายจากยูทูป จะเป็นเวทซะส่วนใหญ่ ไม่กระแทก ไม่กระโดด แต่ได้ผลช้ามากๆ
- เพื่อนๆพอจะมีคำแนะนำให้กับเราบ้างไหมคะ 

ปล. อยากลดหน้าท้องส่วนล่างมากๆ ตอนนี้กำลังเล่นคลิปพวกลดหน้าท้องส่วนล่างอยู่ ทำได้แป้บเดียวก้อปวดมาก อยากได้คำแนะนำอันนี้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ