เป็นคนที่อ้วนและเตี้ยค่ะ
เมื่อก่อนหนัก​ 94++สูง159ค่ะ
ปีที่ที่แล้วพยายามหักดิบ​ คุมอาหาร
ค3เดือนแรก​ วิ่งลู่วิ่งค่ะ​ หลังจากนั้น4เดือนถัดมาไม่มีเวลาออกกำลังกาย​ใช้วิธีคุมอาหารอย่างเดียว
กินคลีน และคุมแคล​ น้ำหนักลดลงเห็นได้ชัด​ รวมๆ​20กว่ากิโลกรัมค่ะ.​เหลือ72-73 แต่พุงย้อยและแขรย้อย​คาดว่าเกิดจากการลฝที่น้ำหนักลงไว​(ไม่มช้เทรนเนอร์นะคะ)​
พอน้ำหนักลดเริ่มได้ใจเลยปล่อยตัวเองกินตามปกติ
แต่ก็มียังคุมอยู่บ้าง​ 3เดือน​ถัดมา​จนตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา5กิโลกรัมค่ะ​ประมาณ​ 76
เหนียงออกเยอะมาก​ แขนใหญ่และมีพุงค่ะ​ขึ้นแค้5กิโลกรัมแต่หุ่นเหมือนคนน้ำหนัก80++
แบบนี้เพราะอะไรคะ​ จะทำยังไงดีคะ​ ต้องออกกำลังกายแบบไหนคะ​ลิงคาดิโอ้แล้ว​ ไม่ไหวค่ะ
ถ้าวิ่งในลู่วิ่งพอได้อยู่ค่ะ​ ใครมีวิธีแนะนำำ​รบกวนทีค่ะ​เครียดมาก