เริ่มพยายามมาทานคลีนได้ซักพักค่ะ

เพราะนน.นิ่งมานาน ไม่ต่ำกว่า 60 ซักที เลยลองปรับอาหารดู

แต่ปกติออกกำลังกายเกือบทุกวันประมาณ 1-1.5 ชม.
โดยการวิ่งบนลู่ eliptical เข้าคลาส rpm เป็นหลักๆ มากกว่า

ใช้ machince weight บ้าง แต่ยอมรับว่าไม่ค่อยชอบเลยค่ะ เลยไม่ค่อยได้เวท

แบบนี้ผลลัพธ์จะเป็นยังไงอะคะ