เจอคลิปใน ตต เค้าบอกมาค่ะ
อยากรู้ว่าจริงมั้ยแล้วทำไมการคาร์ดิโอ+กินคลีนถึงทำให้กล้ามเนื้อหายอะคะ
แบบนี้แสดงว่าเราออกกำลังกายผิดหรอคะ เป้าหมายของเราคือลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ เราไม่รีบค่ะไปเรื่อยๆ ไม่เคร่งเท่าไหร่ ออกกำลังกายประจำแต่ไม่หนักหน่วง เรื่องการกินเราก็กินโปรตีนอาจไม่ถึง100 แต่เกิน60%แน่นอน
นี่คือคลิปคาร์ดิโอและเวทที่เราออกค่ะ
https://youtu.be/YW44imZanoQ
https://youtu.be/v4wCERDLzbc

เวทเราใช้ดัมเบล4กิโลกรัม
เราพยายามทำ2อย่างนี้ให้พอดีกัน
คำถามคือวันที่เราคาร์ดิโอนี่ กล้ามเนื้อเราจะหายไปหรอคะ