อยากจะถามว่า ตอนนี้เข้าฟิตเนสเพื่อลดน้ำหนักและสัดส่วนอยู่คะ
เป็นคนที่ต้นขา ขาใหญ่มากคะ มีพุงด้วย หรือเขาเรียกหุ่นลูกแพรปะคะ เทรนเนอร์ที่ฟิตเนสที่ฟรีวันแรกแนะนำให้เล่น Leg extention คะ แต่อยากรู้ว่า
1. ควรเล่นกี่วันคะ เป็นคนที่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันเช้าเย็นตอนนี้ปิดเทอมอยู่คะ
2.ต้องวอร์มก่อนมั้ยคะ หรือ ต้องมียืดกล้ามเนื้อมั้ยคะ คือเล่นวันแรกแล้วปวดมากเหนื่อยมาก 5 เครื่อง เครื่องละ 12 ครั้ง 4 เซต เหมือนไม่มีขาเลยคะ ต้องทำอย่างไรคะ ไม่มีความรู้เรื่องนี้เลย
3.ที่คิดว่าจะทำนะคะตอนนี้ คือ วอร์มโดยการเดินเร็ว จากนั้นก็ไปเล่นเครื่องลดขา ลดหน้าท้อง แล้วค่อยกลับมาวิ่ง หรือปั่นจักรยาน คิดเองนะคะ คืออยากให้ช่วยแนะนำทีคะ

เดี๋ยวจะมาบอกรายละเอียดเจ้าของกระทู้เพิ่มนะคะ คือว่า พิมตั้งนานเครื่องดับมันดึกแล้ว