สวัสดีค่ะ อยากสอบถามว่า ถ้าเราตื่นขึ้นมา แล้วทำการซิกอัพ สคอท หรือแพลง เลย
โดยไม่มีการวอร์มร่างกายก่อน จะสามารถทำได้ไหมค่ะ แล้วต่างกับการวอร์มก่อนหรือไม่อย่างไร
แบบว่าอยากออกกำลังกายแบบก่อนอาบน้ำไปทำงาน มีเวลา30 นาทีสั้นๆ ประมาณนี้นะคะ
( แต่ปกติก็ไปเล่นฟิตเนสอยู่ค่ะ ถามเผื่ออยากบริหารกล้ามท้อง วันที่เวลาน้อยจริงๆ )

ขอบคุณมากค่ะ

ปล. ออกกำลังกายมา 1 ปี สัดส่วนลดลง แขนขาเล็กกระชับขึ้น แต่พุงย้อยมาก เพราะไม่เล่นหน้าท้องเลย Y_Y