คือเราเพิ่งเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 สัปดาห์ นน. ก็ลดลงมาบ้าง (คุมแคลให้ไม่เกิน 800 ต่อวัน)
แต่อยากรู้ว่าที่ออกกำลังกายเนี่ยมันเพียงพอหรือยัง หรือต้องออกอะไรเพิ่มอีกไหม
ตอนเย็นเราออกกำลังกายแบบนี้  5-10 นาทีแรก วอร์มก่อน
กระโดดเชือก 800-1,000 ครั้ง  เซ็ตละ 200 ครั้ง วันไหนกินน้อยก็ 800 วันไหนกินเยอะหน่อย ก็ 1,000  กินเวลาประมาณ 20 นาที
กระโดดเชือกเสร็จ ก็ ฮูลาฮูบต่ออีกครึ่งชั่วโมง
กระโดดตบ 50-70 ครั้ง
ปั่นจักรยานอากาศรวม 400 ครั้ง (เช้า-เย็น)
ซิตอัพรวม 100 ครั้ง (เช้า-เย็น)
ก่อนนอนก็เอาขาพาดกำแพงอีกประมาณ ครึ่ง ช.ม. (ขาเราใหญ่ แหะๆ)
รวมๆ แล้ว วันนึงๆ เราออกกำลังกายตั้งแต่วอร์มจนเสร็จประมาณ เกือบๆ 2 ช.ม. มันเผาผลาญไปกี่แคล
แล้วมันพอไหมคะ หรือเราต้องทำอะไรเพิ่มอีก
ขอผู้รู้ช่วยชี้แนะข้าน้อยด้วยค่ะ