สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิป ก่อนอื่นต้องให้ข้อมูลก่อนว่า ผมสูง 160 ตอนนี้หนัก 64 ซึ่งโดยส่วนตัวจัดว่าเริ่มอวบ ซึ่งผมสงสัยว่า การที่จะทำให้หุ่นเป็นแบบในรูปได้ ออกกำลังโดยการวิ่ง หรือ T25 บวกกับเวทนิดหน