สวัสดีครับเพื่อนๆชาวพันทิป
ก่อนอื่นต้องให้ข้อมูลก่อนว่า
ผมสูง 160 ตอนนี้หนัก 64 ซึ่งโดยส่วนตัวจัดว่าเริ่มอวบ
ซึ่งผมสงสัยว่า การที่จะทำให้หุ่นเป็นแบบในรูปได้
ออกกำลังโดยการวิ่ง หรือ T25 บวกกับเวทนิดหน่อย(15นาที) และซิทอัพ(50ครั้ง) และ Squat(50ครั้ง)
โดยไม่กินคลีน ทำแค่ควบคุมอาหารโดยการกิน 3 มื้อ และหลีกไขมันให้มากที่สุด
และไม่ทานเวย์เลย พอจะเป็นไปได้ไหม
หรือว่าใครมีวิธีอะไรแนะนำ ก็ช่วยแนะนำทีนะครับ
ขอบคุณครับผม