คือมีไฟล์ต่างๆพร้อมแล้ว แต่ผมไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไง ต้องเปิดคลิปไหนวันไหนบ้าง ภาษาอังกฤษก็ไม่แข็งแรงครับ
ผมมีไฟล์ T25,P90x,P90x2 Deluxe,Shaun T Insanity,
ตอนแรกผมมีแค่ไฟล์ P90x,P90x2 Deluxe,ตั้งใจจะลองเต้นตาม แต่ว่าพอเปิดดูเช่นของ P90X ปรากฎว่าต้องมีการซื้อบาร์โหนด้วยซึ่งผมไม่มีอุปกรณ์แบบนั้น และมันดูยุ่งยากพอสมควรหากจะต้องซื้ออุปกรณ์พวกนี้ เลยเลิกล้มไปชั่วคราว คือจริงๆแล้วต้องการแค่ให้ร่างกายฟิตขึ้นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีแล้วครับ เรียกว่าสภาพร่างกายตอนนี้ยังสู้ผู้หญิงไม่ได้ด้วยซ้ำ เคยรู้สึกแย่กับตัวเองตอนเดินขึ้นเขาปรากฎว่าผมเดินขึ้นสักพักเข่าอ่อน ต้องทรุดลงนั่งกับพื้นหายใจไม่ทันในขณะที่น้องผู้หญิงอายุห่างแค่สี่ห้าปีเดินขึ้นสบายมาก รู้สึกอายมากเลยที่พลังกายสู้ไม่ได้ รู้สึกอ่อนแอมาก ที่สำคัญมันส่งผลต่อความต้องการทางเพศด้วย แบบว่าเริ่มมีปัญหาความแข็งตัว และตอนนี้พุงยื่นออกมากเลยครับทั้งที่เมื่อก่อนนี่ซิกแพคเห็นเป็นลูกๆ เห็นหลายกระทู้แนะนำว่าให้ออกกำลังกายและอย่าเครียด ก็เลยอยากจะกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง
คือสมัยหนุ่มๆผมเคยฟิตตีแบต เล่นเวท เตะบอล ว่ายน้ำ มากๆครับ เรียกว่าอาทิตย์นึงนี่ต้องเล่นกีฬาพวกนี้อย่างน้อยสี่วันซึ่งตอนนั้นฟิตมาก เรียกว่าสะกิดแฟนทุกวัน หื่นสุดๆ ยิ่งออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆนี่ยังแข็งสู้ไม่อ่อนลงเลย แต่พอมาตอนนี้รู้สึกว่ามันถดถอยและไม่แข็งเหมือนสมัยก่อนแล้วทั้งที่พึ่งขึ้นเลขสามเองครับ
เลยคิดจะเรียกความแข็งแรงทางร่างกายและความฟิตกลับมา แต่ด้วยสถานที่จำกัดเลิกงานไม่สามารถออกไปข้างนอกได้และก็เย็นแล้วเลยเห็นว่าทางที่จะออกกำลังกายก็มีแต่ออกตามคลิปโปรแกรมต่างๆที่บอกข้างต้นครับ สามารถแบ่งออกกำลังได้ไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงแน่นอน แต่ปัญหาคือผมจะใช้โปรแกรมตัวไหนดี โปรแกรมP90x,P90x2 Deluxe, คงจะไม่สามารถใช้ได้เนื่องจากติดปัญหาเรื่องอุปกรณ์
ตอนนี้เลยต้องพึ่งโปรแกรม Shaun T Insanity กับ T25 ถ้าใครจะกรุณารบกวนระบุโปรแกรมให้ผมว่าควรจะเริ่มจากตัวไหนก่อนเริ่มจาก Shaun T Insanity หรือเริ่มจาก T25 ก่อนดี และวันไหนเต้นตามคลิปไหนแบบละเอียดได้ไหมครับ(ขอเป็นภาษาไทย) ตอนนี้มีแผ่นรองก้นกับรองเท้า และดัมเบลที่มีติดบ้านแล้ว แต่พวกสายยางยืด(ไม่รู้เรียกถูกเปล่า ลูกบอลหรือบาร์โหนประตูคงไม่สามารถนะครับ จริงๆก็เสียดายโปรแกรม P90x,P90x2 Deluxe, ที่ตัวเองมีนะครับแต่คงต้องเลิกล้มเพราะขาดอุปกรณ์
ขอรบกวนหน่อยนะครับขอแบบละเอียดที่สุดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงครับ ผมจะพยายามฟิตตัวเองครับผม
ใครใช้โปรแกรมออกกำลังกาย Shaun T InsanityและT25 ขอคำแนะนำหน่อยครับ
ผมมีไฟล์ T25,P90x,P90x2 Deluxe,Shaun T Insanity,
ตอนแรกผมมีแค่ไฟล์ P90x,P90x2 Deluxe,ตั้งใจจะลองเต้นตาม แต่ว่าพอเปิดดูเช่นของ P90X ปรากฎว่าต้องมีการซื้อบาร์โหนด้วยซึ่งผมไม่มีอุปกรณ์แบบนั้น และมันดูยุ่งยากพอสมควรหากจะต้องซื้ออุปกรณ์พวกนี้ เลยเลิกล้มไปชั่วคราว คือจริงๆแล้วต้องการแค่ให้ร่างกายฟิตขึ้นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายมาหลายปีแล้วครับ เรียกว่าสภาพร่างกายตอนนี้ยังสู้ผู้หญิงไม่ได้ด้วยซ้ำ เคยรู้สึกแย่กับตัวเองตอนเดินขึ้นเขาปรากฎว่าผมเดินขึ้นสักพักเข่าอ่อน ต้องทรุดลงนั่งกับพื้นหายใจไม่ทันในขณะที่น้องผู้หญิงอายุห่างแค่สี่ห้าปีเดินขึ้นสบายมาก รู้สึกอายมากเลยที่พลังกายสู้ไม่ได้ รู้สึกอ่อนแอมาก ที่สำคัญมันส่งผลต่อความต้องการทางเพศด้วย แบบว่าเริ่มมีปัญหาความแข็งตัว และตอนนี้พุงยื่นออกมากเลยครับทั้งที่เมื่อก่อนนี่ซิกแพคเห็นเป็นลูกๆ เห็นหลายกระทู้แนะนำว่าให้ออกกำลังกายและอย่าเครียด ก็เลยอยากจะกลับมาฟิตร่างกายอีกครั้ง
คือสมัยหนุ่มๆผมเคยฟิตตีแบต เล่นเวท เตะบอล ว่ายน้ำ มากๆครับ เรียกว่าอาทิตย์นึงนี่ต้องเล่นกีฬาพวกนี้อย่างน้อยสี่วันซึ่งตอนนั้นฟิตมาก เรียกว่าสะกิดแฟนทุกวัน หื่นสุดๆ ยิ่งออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆนี่ยังแข็งสู้ไม่อ่อนลงเลย แต่พอมาตอนนี้รู้สึกว่ามันถดถอยและไม่แข็งเหมือนสมัยก่อนแล้วทั้งที่พึ่งขึ้นเลขสามเองครับ
เลยคิดจะเรียกความแข็งแรงทางร่างกายและความฟิตกลับมา แต่ด้วยสถานที่จำกัดเลิกงานไม่สามารถออกไปข้างนอกได้และก็เย็นแล้วเลยเห็นว่าทางที่จะออกกำลังกายก็มีแต่ออกตามคลิปโปรแกรมต่างๆที่บอกข้างต้นครับ สามารถแบ่งออกกำลังได้ไม่ต่ำกว่าครึ่งชั่วโมงแน่นอน แต่ปัญหาคือผมจะใช้โปรแกรมตัวไหนดี โปรแกรมP90x,P90x2 Deluxe, คงจะไม่สามารถใช้ได้เนื่องจากติดปัญหาเรื่องอุปกรณ์
ตอนนี้เลยต้องพึ่งโปรแกรม Shaun T Insanity กับ T25 ถ้าใครจะกรุณารบกวนระบุโปรแกรมให้ผมว่าควรจะเริ่มจากตัวไหนก่อนเริ่มจาก Shaun T Insanity หรือเริ่มจาก T25 ก่อนดี และวันไหนเต้นตามคลิปไหนแบบละเอียดได้ไหมครับ(ขอเป็นภาษาไทย) ตอนนี้มีแผ่นรองก้นกับรองเท้า และดัมเบลที่มีติดบ้านแล้ว แต่พวกสายยางยืด(ไม่รู้เรียกถูกเปล่า ลูกบอลหรือบาร์โหนประตูคงไม่สามารถนะครับ จริงๆก็เสียดายโปรแกรม P90x,P90x2 Deluxe, ที่ตัวเองมีนะครับแต่คงต้องเลิกล้มเพราะขาดอุปกรณ์
ขอรบกวนหน่อยนะครับขอแบบละเอียดที่สุดเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ ขอให้ทุกคนสุขภาพแข็งแรงครับ ผมจะพยายามฟิตตัวเองครับผม