การกลับมาของ Shaun T ผู้โด่งดังเป็นพลุแตก จาก T25 ทั่วโลกไม่มีใครไม่รู้จักเขา  โปรแกรมออกกำลังกายที่กระแสอย่างมากในบ้านเรา เมื่อซัก 4-5 เดือนที่ผ่านมา   และทำให้ผู้คนหันมาสนใจการออกกำลังกายแบบ Work Out (เต้นตามวิดิโอ) ซึ่งง่าย และใช้เวลาน้อย ทำได้ที่บ้าน กันมากมาย วันนี้เขากลับมาพร้อมโปรแกรมออกกำลังกายใหม่ล่าสุด มีชื่อว่า "Insanity Max:30"




ที่จริงแล้วพี่ Shaun T นั้นเริ่มมีชื่อเสียง มาก่อนหน้า T25 จาก Insanity นี่แหละ โดยใน ซีรีย์ Insanity นี้แบ่งออกเป็น
2010: Insanity
2011: Insanity: The Asylum
2012: Insanity: The Asylum Vol. 2
2014: Insanity Max:30
เพราะฉนั้นชื่อนี้คงจะรับประกันคุณภาพได้ ไม่งั้นคงไม่ออกมาได้ถึง 4 ภาค...จิงมั้ย




               เข้าเรื่อง Insanity Max:30 เป็นการออกกำลังกายภายในเวลา 30 นาที ตามชื่อ โดยคอร์สนึงจะใช้เวลาเพียง 8 สัปดาห์ หรือราว  
2 เดือนเท่านั้นเอง เล่นวันจันทร์ถึงเสาร์  (ทุกวันเสาร์จะออกเบาๆยืดกล้ามเนื้อ 20 นาที เรียกว่า Pulse คล้ายๆ Stretch ใน T25)
ส่วนอาทิตย์หยุดพัก 1 วัน ทั้งนี้  Insanity Max:30 นั้นมีท่าใหม่ๆมาให้เล่นกว่า 150 ท่า โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้น  พี่  Shaun เขาใช้คำว่า "Your body is your equipment" (ร่างกายคุณนั่นละคืออุปกรณ์ มาแค่ตัวและหัวใจเต็มร้อย ก็พอ...555)




               เท่าที่ลองเล่นดูบางโปรแกรม และ แสกนดูคร่าวๆ เพราะเพิ่งได้แผ่นมาไม่นาน (แหงล่ะ อเมริกาก็เพิ่งออกเมื่อ 2 อาทิตย์นี่เอง)
เรียกได้ว่าโหดทีเดียว ไม่รู้แกสรรหาท่ามาทรมานคน แล้วมีความสุขหรือไร แต่ไม่ต้องห่วงว่าจะไม่ไหวนะครับ พี่  Shaun   ของเราเขามีจิตวิทยา และศิลปะในการพูดสูงมาก ช่วยพูดกระตุ้น เร่งเร้าเราสุดๆ ทำให้มีแรงฮึดสู้ต่อไปได้


               ถ้าไปทำต่อไม่ไหว เค้าจะใช้คำว่า "MAX OUT" ครับ หมายความว่า หมด ไม่ไหว ก็ไม่เป็นไรให้พักได้ แต่จะให้เราลงเวลาบนกระดานเอาไว้ครับว่าพักนาทีที่เท่าไหร่  เพื่อคราวต่อไปจะได้แรงกระตุ้นว่า ฉันต้องทำได้นานกว่าของเดิม  (แต่ให้รีบกลับมาเล่นต่อไปนะครับ) ระหว่าง 30 นาที  ก็มีช่วง Water break เป็นระยะ แต่แป้ปเดียวนะ ให้พักจิบน้ำเช็ดหน้า ประมาณ 10 วินาที..อิอิ เล่นเอาขนาดทีมที่เต้นด้วยกัน คิดว่าต้องคัดที่ฟิตๆมาแล้วยังเหนื่อยจนนอนนิ่งเลยก็มี จากออกกำลังอย่างหนัก 30 นาที จะมีการ Cool Down เบาๆเพื่อให้ร่างกายปรับสภาพ 2 นาทีครับ  สรุปแล้วมันส์สะใจมาก ท่ามันสนุก เหนื่อยฝุดๆ  เหงื่อไหลโจ๊ก น้ำท่วมบ้าน เล่นแล้วฟิน...


โหดแค่ไหน พี่ Shaun บอกว่า Hardest workout l've ever taught คือหนักสุดเท่าที่เคยทำมาก็แล้วกัน พร้อมลงชื่อรับประกัน
(แต่แน่นอนว่าหนักสุด ก็ต้องได้ผลดีกว่าเช่นกัน จริงมั้ย  อย่าไปกลัว)


ท่าใหม่ๆกว่า 150 ท่า


จดเวลาที่ "MAX OUT"


พี่ Shaun ขาโหด


แบบ Modifier เหมาะกับผู้เริ่มต้น หรือสูงอายุ เข่ามีปัญหาให้ทำตามคนนี้ครับ (เจ๊ Tania ไม่ทราบหายไปไหน ส่งคนนี้มาแทน)


ตายแพ้พ...


Insanity Max:30 ประกอบด้วย 13 โปรแกรม (รวมโบนัสโปรแกรม Ab Attack 10,Sweat Fest ) ดังนี้.-
1.Cardio Challenge
2.Tabata Power
3.Sweat Intervals
4.Friday Fight Round 1
5.Max Out Cardio
6.Max Out Power
7.Max Out Sweat
8.Max Out Strength
9.Friday Fight Round 2
10.Tabata Strength
11.Ab Attack 10
12.Sweat Fest
13.Pulse

Week 1-4


Week 5-8



สำหรับแผ่นนั้นหาไม่ยาก ลอง google คำว่า  Insanity Max30 ก็ขึ้นมาเลยครับ
ข้อควรระวังคือ อย่าไปซื้อผิดเอาแผ่น Insanity เก่ามาล่ะครับ

                      INSANITY (เก่า 2010)                              INSANITY MAX:30 (ใหม่ 2014)



ยังไม่มีไรมากนะครับ เดี๋ยวเล่นไปซักระยะจะมาอัพเดทให้ฟังอีกที  ตอนนี้แจ้งให้ทราบคร่าวๆก่อน เผื่อแฟนคลับ พี่ Shaun ที่รอคอยจะได้หามาเล่นกันครับ

อยากผอม อยากสวย ต้องมุ่งมั่นและอดทน คิดว่าเพื่อนสมาชิกทำได้แน่ครับ

สุดท้ายใกล้ปีใหม่ มาเริ่มต้นดูแลสุขภาพ จะได้ ผอม หุ่นดีกันทุกคน แฮปปี้นิวเยียร์ครับ

ปล.ถ้าถูกใจกด + เป็นกำลังใจให้หน่อยนะครับ...ขอบคุณครับ ;)

แถมคลิป...