เกริ่นสักนิด

อายุ 3x เริ่มลดได้เกือบครบเดือน จาก 65 เหลือ 59

อาหารตอนลด
สาย ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง โยเกิรตประมาณ 1 ถ้วย (ตื่นสายปกติ)
เที่ยง อาหารจานเดียวทั่วไป ไม่เกิน 500 แคล
บ่าย สลัด บางทีก็แอปเปิ้ล หรือแกงจืด
เย็น ข้าว1-2 ทัพพี กับข้าว
ดึก แอปเปิ้ล หรือ สลัด หรือ มะเขือเทศ
(ทุกมื้อเน้น ลดหวาน มัน เค็ม)

ออกกำลัง
เดินเร็ว(เท่าวิ่ง) วิบาก ประมาณ 5 โล ทางเท้า ขึ้นสะพานลอย 6 รอบ
เวท บอดี้เวท หน้าท้อง กับ ดรัมเบล ก่อน และ หลังเดิน
รวมเวลา เวท และ คาดิโอ ประมาณ ชมฺ กว่าๆ

อาทิตย์แรก ลด 5 โล อีก 3 อาทิตย์โลเดียวครับ
เลยไปศึกษาเพิ่ม คิดว่าคงเจอแรงต่อต้านจากร่างกาย ก็เลยเป็นที่มาของ free day once in a week

ทีนี้ กินไปประมาณนี้ครับ(งดออกกำลังด้วย)
สาย กินตามคอรสปกติ
กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวน้ำ เส้นใหญ่ 1 เอส ครึ่งขวด
บ่าย ราดหน้าเส้นใหญ่ 1
เย็น โอโคโนมิยากิ 2 แผ่น (แป้ง กะหล่ำซอย หมู แฮม มายองเนส และซอสหวานมากกกก)
ค่ำ ข้าว 3 ทัพพี ทอดมัน 3 ชิ้น มันเยิ้มใช้ได้ หมูหยอง หมูกรอบ
และ อิอิ เบียร์ช้าง 2 ขวดใหญ่ (คือปกติ ก่อนลดกินทุกวัน 1-3 ขวดครับ เลยขอนิดนึง เพราะตั้งแต่ลด แทบจะหักดิบเลย)

สรุป อยากถามว่า ไหวไหมครับใหรือว่าเยอะเกินไป เพราะยังไง พรุ่งนี้ก็ต้องเข้าคอร์สต่ออีก 6 วันรวดอยู่ดี （−＿−；）