ตอนนี้นน 62 แล้วค่ะ ลดจาก 66 ควบคุมอาหารกินสัดส่วนพอดี
มื้อเช้า.  กินไข่เจียว ไม่ทอดน้ำมัน กับขนมปังโฮลวีต1 แผ่น+อโวคาโด
มื้อเที่ยง อกไก่1ชิ่น + ไข่ตุ๋น 7 + ข้าง1ทัพพี
มื้อเย็น กินกล้วยปิ้ง5ลูก + สลัดใน 7 +ข้าวโพดต้ม
กินน้ำ วันละ1.5ลิตรได้
ออกกำลังกายเดินครึ่งชม+ออกกำลังกายตามคลิปในyoutube 30นาที (เหงื่อเยอะมาก)
แต่ทำนนคงที่มาสัก 2อาทิดแล้วไม่ลงเลย เพราะอะไรกันวอนผู้รู้ช่วยหนูที
ครั้งนี้ลดแบบถูกวิธี ไม่อด แต่ก่อนนี่ อดอาหารเย็น กินเช้า+เที่ยงน้อยมาก เหมือนดม
เครียดมากค่าาาา ช่วยหนูด้วยน
ปล. มีcheat day1วัน วันศุกร์ตอนเย็น กินชานมไข่มุก2แก้ว +daddy dough 1ชิ้น
ปล.2 อาจจะกินเกินกว่านี้ในบางวันค่ะ