เริ่มเข้าฟิตเนสมาตั้งแต่ประมาณต้นปี พยายามเข้าให้ได้ 4-5 ครั้ง ต่อสัปดาห์ ตอนนี้ก็ประมาณ 4 เดือนนิดๆ แต่สองเดือนแรกออกไม่ค่อยจริงจังเท่าไร แบบยังรู้สึกเหนื่อย+ขี้เกียจ มาเริ่มออกจริงจังมากขึ้นก็ประมาณสองเดือน

ทุกวันนี้ ถ้าวิ่งสายพานเฉลี่ยๆก็ 6-9 โล 40-60 นาที ถ้าปั่นจักรยาน 40-50 นาที เล่นอยู่สองอย่าง
แล้วก็ต่อด้วยเล่นพวกเครื่องเวท  พวกนี้ไม่มีโปรแกรมแน่นอน อันไหนว่างก็เล่น วนๆเล่นไป ต่อด้วย ซิทอัพ หรือ Plank วันนึงก็จะไม่เกินชั่วโมงครึ่งรวมทั้งหมด

การคุมอาหารก็คุมแบบสบายๆ ไม่เคร่งครัด กินสามมื้อ เช้ากลางวันปกติ มื้อเย็นส่วนใหญ่โยเกิตกับผลไม้นิดหน่อย จะกินแบบตามใจปากเลยอาทิตย์ละวันสองวัน

ที่อยากออกเพราะว่าอยากลดหน้าท้อง เพราะมีห่วงยางรอบเอว โดยเฉพาะท้องด้านข้าง เวลานั่งก็เห็นชัด แต่ส่วนอื่นๆแขนขาค่อนข้างโอเค ไม่ได้ดูย้วยอะไร
ผมสูง 178 ช่วงที่เริ่มหนัก 77-78 ขึ้นสุดๆก็ไม่เกิน 80  ณ วันนี้ หนัก 72-73

วิ่งจนขาเล็ก เพื่อนๆก็ทักว่าหน้าตอบลง ดูผอมกว่าเดิม แต่ท้องนี่ลดน้อยมาก มันก็รู้สึกว่ากระชับขึ้นบ้าง กางเกงที่ใส่เดิมๆก็หลวมต้องเลื่อนเข็มขัดมารูนึง แต่ห่วงยางยังอยู่อยู่เลย

เลยอยากปรึกษาควรเพิ่มเติมในการทำอะไรดีครับ อยากลดท้องให้ได้ เรื่องน้ำหนักควรลดอีกรึเปล่า