รู้สึกว่า กล้ามเนื้อมันไม่ค่อยขึ้นทั้งๆที่ ก็เข้าฟิตเนสมา 3-4เดือนแล้ว
ปกติวิ่ง เป็นส่วนใหญ่และยกดรัมเบลอยู่ที่บ้าน อาทิตย์ละ 3-4 วัน แต่อยากมีกล้ามขึ้นพอสวยงามกับเขาบ้าง
เลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ก่อนไปเล่นก็อ่านวิธีเล่นว่าควรเล่นยังไง และควรคุมอาหารยังไงก็ทำตามนะครับ
คือ ไปเล่น 4 วันต่ออาทิตย์ วันละ ประมาณ ชม กว่าๆ ยกดรัมเบล 4 เซต ๆ ละ 15 ครั้ง และเล่นเครื่องอื่นๆ ด้วย เป็นเชตๆ ตามที่ได้อ่านไป
รวมๆ แล้วก็ร่วม ชั่วโมง ท่าทางที่เล่นก็คิดว่าทำถูกนะครับ หลังจากนั้นก็ไปวิ่งเบรน 45 นาที อาหารก็เลี่ยงพวกแป้ง ของทอด
พยายามกินโปรตีน คุมมื้อเย็นไม่กินจุกจิก ทำมา 3-4เดือนละ แต่ กล้ามทำไมไม่มาซะที แถมหวงยางที่เอวก็ยังคงอยู่ เริ่มท้อ
แต่ก็เล่นไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ แต่อยากให้มันมีผลให้เห็นว่า มีพัฒนาการ จะได้มีกำลังใจบ้าง
ใครเป็นแบบผมบ้างครับ แล้วแก้ไขยังไง
เข้าฟิตเนสมาได้ 3-4 เดือน แต่ทำไมกล้ามเนื้อไม่ขึ้น
ปกติวิ่ง เป็นส่วนใหญ่และยกดรัมเบลอยู่ที่บ้าน อาทิตย์ละ 3-4 วัน แต่อยากมีกล้ามขึ้นพอสวยงามกับเขาบ้าง
เลยตัดสินใจเข้าฟิตเนส ก่อนไปเล่นก็อ่านวิธีเล่นว่าควรเล่นยังไง และควรคุมอาหารยังไงก็ทำตามนะครับ
คือ ไปเล่น 4 วันต่ออาทิตย์ วันละ ประมาณ ชม กว่าๆ ยกดรัมเบล 4 เซต ๆ ละ 15 ครั้ง และเล่นเครื่องอื่นๆ ด้วย เป็นเชตๆ ตามที่ได้อ่านไป
รวมๆ แล้วก็ร่วม ชั่วโมง ท่าทางที่เล่นก็คิดว่าทำถูกนะครับ หลังจากนั้นก็ไปวิ่งเบรน 45 นาที อาหารก็เลี่ยงพวกแป้ง ของทอด
พยายามกินโปรตีน คุมมื้อเย็นไม่กินจุกจิก ทำมา 3-4เดือนละ แต่ กล้ามทำไมไม่มาซะที แถมหวงยางที่เอวก็ยังคงอยู่ เริ่มท้อ
แต่ก็เล่นไปเรื่อยๆ เพื่อสุขภาพ แต่อยากให้มันมีผลให้เห็นว่า มีพัฒนาการ จะได้มีกำลังใจบ้าง
ใครเป็นแบบผมบ้างครับ แล้วแก้ไขยังไง