อย่างแรกที่ต้องทำคือลดไขมันครับ  เพราะทุกคนมีซิกแพ็คอยู่แล้ว แค่ไขมันบังอยู่เท่านั้น ไขมันหน้าท้อง ต้นขา ต้นแขน วิธีการเอาออกหรอครับ วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ทำได้หมดครับ มันคือการออกกำลังกายนี้แหละครับที่ลดไขมันหน้าท้อง แต่ต้องมีความพยายามหน่อยครับ บางคนคิดว่าลดไขมันหน้าท้อง ได้แต่ซิท-อัพ ความจริงไม่ใช่ครับ การซิท-อัพเป็นเพียงการบริหารกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องให้แข็งแรง แต่ไม่ได้หมายความว่าไขมันหน้าท้องจะหายไปนะครับ เพราะไขมันหน้าท้องเกิดมาก็เพราะอาหารที่เรากินสะสมเกินความจำเป็นไปแหละครับ การที่จะเอาออกคือต้องออกกำลังกายเผาผลาญไขมันออกไป ให้ร่างกายดึงไขมันสะสมออกมาใช้ครับผม ทุกส่วนใช้หลักการเดียวกันครับ