อยากทราบว่าจะรู้ได้ไงคะว่าอะไรหายไปกล้ามเนื้อหรือไขมัน จะดูยังไงคะ อย่างถ้าเราเอวเล็กลง กางเกงหลวม แบบนี้ไขมัน หรือกล้ามเนื้อที่หายไป ??

รบกวนพี่ๆเพื่อนๆในพันทิปค่ะ คือตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 4 เดือนติดๆแล้วค่ะ ออกทุกวัน ไม่ได้พักเลย โดยการเข้าฟิตเนส เล่น elliptical วันละ 90-140 นาทีต่อวันค่ะ จ.-ศ. เล่น 90 นาที เบิร์นไป 1000 kcal

เริ่มออกกำลังกายมาตั้งแต่ต้นปีค่ะ นน.ลดไปประมาณ 5 กิโล แต่พอวัดมวลกล้ามเนื้อลดลงไปด้วยค่ะ ต้องทำยังไงคะ ปรับอาหารหรือว่ายังไงคะ

จากที่เราซุ่ทเงียบเก็บข้อมูลมาพักนึง พบหลายหลักการมากค่ะ กินไม่เกิน 500 แคล งดแป้ง ออกกำลังกาย หรือแย่กว่านั้นคือ กินแต่ผักๆๆๆๆ *____* สำหรับเรา เราก็อยากลดค่ะ คือปีที่แล้วหนัก 47-48 สูง 167 แต่ตอนน