รบกวนพี่ๆเพื่อนๆในพันทิปค่ะ คือตอนนี้ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 4 เดือนติดๆแล้วค่ะ ออกทุกวัน ไม่ได้พักเลย โดยการเข้าฟิตเนส เล่น elliptical วันละ 90-140 นาทีต่อวันค่ะ จ.-ศ. เล่น 90 นาที เบิร์นไป 1000 kcal (หน้าจอบอกแบบนั้นค่ะ) ส่วนเสาร์ - อาทิตย์ เล่น 130-140 นาที เบิร์นไป 1500 kcal ค่ะ แล้วก็เวทนิดหน่อย ประมาณ 15 นาที และ plank เซ็ตละ 1 นาที 4 เซ็ต side plank อีกข้างละ 1 นาที 4 เซ็ตค่ะ และนอนยกขา เกร็งหน้าท้องอีก 70 ครั้งต่อวัน แต่ประเด็นคือตอนนี้กินเยอะขึ้นมากๆๆๆ 3-4 เท่าจากแต่ก่อน (กินแบบไม่รู้สึกอิ่ม น่าจะกระเพาะขยายค่ะ) ไม่แน่ใจว่ามาจากการออกกำลังกายหรือการดื่มน้ำครั้งละมากๆมั้ยค่ะ แล้วน้ำหนักก็ขึ้นค่ะ ทั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวัน ล่าสุด เมื่อวานวัดมวลกล้ามเนื้อ มวลไขมัน คือ มวลไขมันเพิ่มขึ้น มวลกล้ามเนื้อลดลงค่ะ เลยคิดว่าสิ่งที่ทำอยู่มาผิดทางแล้ว เลยจะรบกวนขอคำแนะนำค่ะ ว่าควรปรับอะไรตรงไหนคะ ตอนนี้อายุ 31 ค่ะ สูง 156 นน. จาก 43-44 เป็น 46-47 ค่ะ มวลไขมันจากตอนที่ออกกำลังกายได้ 2 เดือน จาก 15.8% เป็น 17.2% มวลกล้ามเนื้อจากตอนที่ออกกำลังกายได้ 2 เดือนจาก 40.5% เป็น 39.9% ค่ะ (วัดจากเครื่องชั่ง ที่เป็นเครื่องชั่งน้ำหนักทั่วไปที่บอกค่าพวกนี้ได้ค่ะ สรุปประเด็นคำถามนะคะ

1. ออกกำลังกายเพิ่มขึ้น ทำไมน้ำหนักไม่ลด แต่เพิ่มขึ้น
2. ออกกำลังกายทุกวันแบบไม่พัก แต่มวลกล้ามเนื้อลดลง มวลไขมันเพิ่มขึ้น
3. การดื่มน้ำครั้งละมากๆทำให้กระเพาะขยายได้มั้ยคะ ถ้าจะปรับขนาดกระเพาะต้องทำยังไงบ้างคะ เพราะแนวโน้มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆเลยค่ะ
4. แถมอีกข้อค่ะ ออกกำลังกายแล้วสิวขึ้นเต็มหน้าเลย มีใครมีแนวทางแก้ไขมั้ยคะ ( ไม่ค่อยอยากใช้ยาหมอ หรือคลินิครักษาความงามนะคะ)

จากที่มีซิกแพ็ค ตอนนี้พุงมาซะงั้นอ่ะค่ะ

ขออนุญาตแก้คำผิด และเพิ่มข้อมูลค่ะ คือเรากลัวว่าร่างกายจะชินต่อการเผาผลาญระดับนี้อ่ะค่ะ พอกินอะไรเข้าไปร่างกายก็จะเผาผลาญลดลง เพื่อเตรียมไว้สำหรับเผาไปใช้เวลาที่ออกกำลังกายค่ะ กลัวว่าถ้าออกกำลังน้อยลงกว่าเดิม แล้วจะอ้วนเลยอ่ะค่ะ เหมือนร่างกายชินกับการออกเท่านี้ ถ้าไม่ออกวันนึง ก็จะกลายเป็นเผาผลาญได้ไม่เท่าเดิมทำให้สะสมไขมัน คือเหมือนต้องออกกำลังกายหนักขึ้นไปเรื่อยๆแบบนั้นรึเปล่าคะ แบบนี้สามารถเกิดขึ้นได้มั้ยคะ ส่วนเรื่องกิน เรากินพอๆกับหรือมากกว่าผู้ชายตัวโตๆคนนึงเลยค่ะ แบบกินได้ทั้งวัน จนทุกคนตกใจค่ะ ทั้งๆที่เป็นผู้หญิงตัวเล็กๆเองค่ะ อิอิ

ขอบคุณทุกๆคำตอบอีกครั้งค่ะ