คือผมลดน้ำหนักอยู่ครับ ทำทั้งแคดิโอดและเล่นเวท น้ำหนักก็ลงมาเรื่อยๆ ตอนนี้ลงมายี่สิบกว่ากิโลแล้วครับ (95-73)
ประเด็นคือช่วงหกกิโลหลังเนี่ย body fat ลดลงจาก 18.6% เหลือ16% แต่กล้ามเนื้อผมลดลงจาก 65.2 Kg เหลือ 62.12 KG (อันนี้คำนวนจาก US Navy Calculator) อันนี้คือช่วงสองเดือนที่่ผ่านมาครับคือไม่ได้รีบอะไรก็ลงเรื่อยๆเดือนละสามโล

ซึ่งผมคิดว่ามวลกล้ามเนื้อมันลงเยอะ ทั้งที่ก่อนหน้านี้ไม่ลงขนาดนี้
ผมคุมอาหารแต่ไม่ได้อดอาหาร กินโปรตีนและแป้งประมาณ 150 กรัมต่อวัน ไขมันก็พยายามไม่ให้เกิน 80 กินอาหารสามมื้อ มื้อย่อย อีกสอง
เวทก็เล่นอาทิตย์ละประมาณห้าวัน

ผมลองพิจารณาดูก็คงเป็นเพราะว่าผมทำแคดิโอดเยอะไป อาทิตย์ละห้าวันวันละประมาณหนึ่งชั่วโมง คือไม่ได้โหมอะไรครับทำเพราะมันสนุก ออกแนวเข้าคลาส แล้วคลาสมันหลากหลายสนุกเพลิน พบปะสังสรรค์ไรเทือกนั้น

ตอนนี้ผมลดแคดิโอดลงเหลือแค่วันละครึ่งชั่วโมง แต่ผมไม่อยากหยุดเพราะมันสนุก ถึงแม้มันจะหนัก(ผมอยู่ต่างประเทศคนนำคลาสก็ฝรั่งถึกๆนึกภาพตาม)

มีวิธีอื่นนอกจากหยุดแคดิโอดไหมครับที่จะช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อได้ครับผม ขอบคุณครับ เช่น เล่นเวทก่อนหรือหลังแคดิโอด อาหารเสริม ส่วนเรื่องน้ำหนักผมพอใจแล้วเพราะอันนี้ลงมาถึงน้ำหนักที่ตั้งใจไว้

ขอบคุณครับ